Дневник питания за 21.01.2023

Чудесная погода была сегодня. Так что мы ходили по берегу моря. Немного, меньше 7 км. Но удовольствия на все 10 :)
А муж даже искупался (вода +19)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	625	77	1	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	125	61.4	2	2.5	10.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	45	93.6	13.5	4.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	790	264	18	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	140	270	15	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
плов из курицы	200	336.4	30	19	10.8
витамин Д	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	421	452	33	29	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Итого	400	170	11	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Творог 18% жирности	25	59	3.8	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Лимонная цедра, сырая	3	1.4	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	391	170	7	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
мультивитамин 4 immune	1	0	0	0	0
Итого	100	88	3	0	17
Итого за день	2867	1495	89	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.01.2023 22:19

Море красиво в лбом сочетании. А вдоль моря, по берегу тяжелее идти чем обычно?

Зоя 21.01.2023 22:44

Стоит на песочке маленький царь .🙂🙂🙂

Ольга (Свидетели Кота) 22.01.2023 06:36

Красивые оттенки на фото, совсем не то, что у меня за окном. Как в другом мире)) так интересно: где-то холод и снег, а в это время кто-то гуляет по песочку босиком... и это всё в одно время.

Майя Кукс 23.01.2023 00:00

Маргарита, над морем всегда цвет и свет особенный

Майя Кукс 23.01.2023 00:02

Надя Король, зимой песок плотнее, а летом тяжелее. Но это хорошо

Майя Кукс 23.01.2023 00:02

Зоя,как-то так, да

Майя Кукс 23.01.2023 00:04

Ольга (Свидетели Кота), а у нас кто-то в куртке и сапогах, а кто-то в плавках и босиком

Ольга (Свидетели Кота) 23.01.2023 05:14

Майя Кукс, 😄😄😄