Майя Кукс
02.06.2020 19:24
Дневник питания за 02.06.2020
единственное, чем я довольна сегодня - это натриево - калевый
баланс.
Жирных кислот не хватает, клетчатки мало, рейтинг низкий. Я не люблю, когда рейтинг меньше 80%, а уж меньше 70 я уж и не помню, когда был. Единственная радость, что не переела
Жирных кислот не хватает, клетчатки мало, рейтинг низкий. Я не люблю, когда рейтинг меньше 80%, а уж меньше 70 я уж и не помню, когда был. Единственная радость, что не переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 530 | 89 | 0 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
6
|
24.1 | 0.4 | 0 | 5.3 |
| Итого | 366 | 116 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Ски |
40
|
54.4 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 370 | 235 | 13 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
125
|
215 | 30.6 | 9.4 | 0 |
| маленький салат |
90
|
45 | 1.1 | 2.8 | 3.4 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
65
|
95.6 | 14.2 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
50
|
309.5 | 8.6 | 28.4 | 4.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 680 | 710 | 55 | 44 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 58 | 11 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2546 | 1210 | 82 | 57 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
02.06.2020 19:30
Я б еще гордилась, что угли низкие. Клетчатка только для
перистальтики....она только мешает всасыванию полезного, и плохого
правда тоже.
Майя Кукс
02.06.2020 19:35
Elena
(ПГ16/8, 1\13), угли - это норма для меня последнее время. Но
худеть мне это не помогает
Светусенька
03.06.2020 07:34
Майя
Кукс, жир сгорает в пламени углеводов, меньше 100г которых не
рекомендуется, может в этом причина
Joy Toy
03.06.2020 08:47
это натриево - калевый баланс 
И как вы
без этого раньше жили?
И как вы
без этого раньше жили? 
Vika Viktor
03.06.2020 12:47
Elena
(ПГ16/8, 1\13), у меня клетчатки дофига. Всегда так было
Zlata
03.06.2020 12:52
Я вообще не смотрю на рейтинг тут. Очень много своих продуктов , да
и в базе их хватает , в которых полностью состав по микронутриентам
не указан . Пью витамино-минеральный комплекс где суточная норма и
не парюсь 
Валерия Дмитриева
03.06.2020 17:34
Не рейтинг у меня невысокий, совсем другое у вас.
Майя Кукс
03.06.2020 22:21
Светусенька, придется увеличить...
Майя Кукс
03.06.2020 22:21
Vika
Viktor, у меня, как правило, тоже
