Что-то я устала, надо отдохнуть (Нужен рецепт хорошего отдыха)

/Да-да-да прямо так, как в мультике про совунью./
Силы закончились.
Хочется обсудить способы отдыха для организмы и ЦНС в частности. Не понятно как заходить в этот режим отдыха и как выходить... и с какой периодизацией «отдыхать»…
----
Надо отметить, что нынче я очень старалась не допустить повторения прошлогодней ситуации, когда я малость переборщила с треньками (ну и вообще чуток перегнула палку) и непроизвольно ушла в депресняк, попутно словив проблемы с памятью, апатию и медикаментозное лечение.
Нынешняя бережливость заключалась в следующем:
- я не уходила в дефицит, когда готовилась к бегу.
- я оказалась от посещения гимнастики, когда готовилась к бегу.
- я пропускала тренировки, если плохо себя чувствовала.
- я отступила от дефицита на пару недель, когда появилась вялость.
- я не согласилась на дополнительную тренировку (очень мне нужную, кстати).

Мне казалось, что этого достаточно. Но, чувствую, потихоньку всё равно скатываюсь…
- первоначально я почувствовала, что нет сил на новые начинания. Примерно месяц назад. Преподаватель полотен уехала на две недели на учебу, и чтобы особо не потерять результаты я планировала делать зарядку (всего то отжимания, пресс и лодочку), но не нашла в себе сил.
-потом я почувствовала, что не хватает сил на текучку. Ненадолго отпустила калорийность в свободное плавание –немного полегчало.
-затем стала плохо спать –просыпаться ночью. Плохое самочувствие, головные боли.

Меры приняла – на неделю ограничила тренировки, отграничила комп (накопила работы), ограничила активность (даже готовил муж).  Случайно обнаружила, что мой мозг живет отдельно, он самопроизвольно и неожиданно для меня вытворяет нечто –т.е. видимо совсем не отдыхает.
Меры немножко помогли – голову периодически отпускает, сегодня не просыпалась (однако всю ночь мультики смотрела), и пульс высоковат (возможно это реакция на долгожданное лето).

Сейчас предстоит напряженная умственная работа. Главная задача не повторить прошлогодний срыв. Видимо я недостаточно береглась или делала это не совсем правильно.
Отпуск планируется на сентябрь (и то только на две недели). На октябрь планируется спортивное мероприятие, которое требует дополнительно физ. подготовки. На август планируется отказ от одной из подработок (чувствую растянется не только на август)
-------------
Кто как дает передышку организму помимо отпуска? Как вы «отдыхаете мозги»? Как часто.
Несколько советов от Сергея Потапова (вводить периодические зажоры, уменьшать физ. нагрузку во время напряженной умственной, пить витамины)  к сведению я приняла, правда не очень пока понимаю как буду их реализовывать..