Светлана
11.10.2021 09:49

Дневник питания за 11.10.2021

Ещё весной купила амарант… на фоне киноа по вкусу отстает … и даже очень… придумала его добавлять к другим блюдам… эти 10 г вкуса не испортят , а пользы добавиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная 04.09
400
231.6 8.4 6 35.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.4
2.6 0.1 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
300
585 75 29.4 0
Капуста тушенная 04.09
207
119.6 4.3 3.1 18.4
Пончик Сырный [Денисовы Пекарни]
40
148.8 2.2 8.4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Елена 11.10.2021 10:29
Светик, в каком подполье была пару дней?
мороженка 11.10.2021 12:20
Я Варю амарант вместе с гречкой 👍🏻1/2
Светлана 11.10.2021 13:23
Елена, в обжорном … меня печенье сахарное туда утащило… я в этом году нууууу очень мёрзну… согреваюсь чаем, а вот к нему углеводов быстрых так и хочется…
Светлана 11.10.2021 13:25
мороженка, тоже вариант… спасибо… а я в капусту тушенную добавила… пробовала разом с киноа… планирую к супам… а теперь буду и к крупам
Валентина 11.10.2021 13:25
Извините. Для тех, кто в танке и ни разу не пробовал амарант. Как он на вкус? Похож на что-то?
Светлана 11.10.2021 13:37
Валентина Добрякова, я тоже о амарантовой крупе узнала здесь на сайте… о таком полезном растении знала, мой муж даже контролировал поля, где произрастало растение, а сырье сдавали для фармацевтических компаний… поэтому даже не могла подумать о употреблении в пищу… по-ходу мы с одного танка… мне не похож ни на что… похож на киноа, но обладает привкусом… а киноа, как по мне, вкуснее… хотя запах при варке и одного и другого назвать приятным и аппетитным не могу, но совсем другое это вкус… к киноа мне не нужно добавлять масло… такое впечатление, что оно там присутствует…
Я Вам ссылочку добавлю, как готовить и какая польза… возможно именно Вам понравиться намного больше … http://amaranth-health.com/neveroyatnyiy-effekt-amarantovoy-kashi/
Валентина 11.10.2021 13:45
Светлана, благодарю) киноа пока что тоже не пробовала,, но всё впереди)
Светлана 11.10.2021 13:51
Валентина Добрякова, попробуйте обязательно…
Яна 11.10.2021 16:06
Почитала вас и заказала тоже амарант. Киноа на днях впервые попробовала. Впервые же делала роллы и вместо риса это/эту/этого киноа. Сначала честно говоря вкус не поняла, а вот в сочетании с рисовым уксусом, нори, сыром и прочей начинкой - божественно. Очень структура понравилась. Я пробовала чёрный. На очереди красный и белый. Какого все-таки рода это киноа))) Не могу понять как склоняется.
Елена 11.10.2021 18:21
Светлана, осень как-то быстро пришла...  и холодно как-то так для середины октября - я сегодня с утра стирку вешала, прямо околела в руки... 
а ты не думала сесть на постоянное какое-то количество калорий? там 1700-1800?..
Nika Felicitas 11.10.2021 18:57
У меня тоже было знакомство с амарантовой крупой, но мне не понравилось, от слова вообще. Скажите киноа вкуснее, все не решусь купить и попробовать.
Валентина 11.10.2021 18:59
Яна, никак не склоняется.
Валентина 11.10.2021 19:01
Семя амаранта хорошо использовать вкупе с другими крупами, например, мне нравится сочетание: амарант - полба - овёс. И сытно, и вкусно, и полезно!
Светлана пухля 11.10.2021 19:20
Валентина, это как во ВкусВилле? Я такую покупаю, в пакетиках.
Светлана 11.10.2021 20:16
Nika Felicitas, мне вкусно… запах при варке не очень :/… а на вкус очень понравилась…
Nika Felicitas 11.10.2021 20:24
Светлана, благодарю, наверное рискну и всё-таки попробую на вкус киноа
Светлана 11.10.2021 20:36
Елена, я в квартире вешала стирку и пальцы рук озябли… раньше жир меня грел… а теперь напяливать на себя нужно все-все-все…у меня стоят настройки на снижение веса, но питаюсь я в среднем на 1600-1700 … это как раз мой основной обмен с энергозатратами… плюс ходьба 10 000-20 000 шагов за день…я теперь придумала новую схему… мой отчетный период с 1-го по 1-е число , рацион мониторю за 1 неделю, 2 недели или месяц… подтяну баланс где нужно…буду на протяжении недели питаться на 1300 кал, а один-два раза буду позволять себе все… но учёт буду вести… если какую карамельку -конфетку-пироженку ( простые углеводы)пропущу, то буду записывать на один -к примеру, воскресенье… на вечерний перекус, а потом буду уже видеть как такой метод работает… на ходьбу в день отвожу 200 кал
Елена 12.10.2021 12:34
главное, чтоб не пришло воскресенье... а ты бах!.. и, оказывается, уже наужинала на 1300 ккал )))
Галин@ 12.10.2021 13:32
Светлана, У Вас был жир на пальцах рук?)))).
Видимо, жир греет не всех. У меня обратная ситуация. Я наоборот, чем стройнее, тем меньше мерзну. Однако, с жарой обратная ситуация, чем я толще, тем хуже ее переношу. Видимо, чем меньше у меня жира, тем лучше моя терморегуляция.
Светлана 12.10.2021 14:21
Галин@,по-ходу, у меня жир и на пальцах рук был… все украшения слетают… и не все удасться уменьшить… мы с Еленушкой подняли тему температурных условий … у меня дома ситуация такая, что вчера под двумя пледами и одеялом , в тёплой флисовой кофте и трико с натянутыми вязаными шерстяными носками меня трусило от холода … в предплечьях до постоянного тремора… я такого не чувствовала никогда… по дому в футболке ходила в это время… иначе как жир меня раньше грел это состояние описать не могу, а теперь ,увы а ах , приходится пожинать плоды стройности
Галин@ 12.10.2021 14:23
Светлана, Вам холодно не от отсутствия жира, а от того, что Вы на дефиците. Когда перейдете на поддержание - это пройдет
Светлана 12.10.2021 14:28
Галин@, не отказываю себе в удовольствии
Я только два дня на примерном дефицитном питании
Галин@ 12.10.2021 15:27
Светлана, А Вы опять решили худеть? Вы вроде, писали, что цель достигнута.
Светлана 12.10.2021 19:19
Галин@, я в отпуске за 10 дней распустилась… приехала с весом 61,5… за 3-4 дня слилось около 2 кг…держу настройки на снижение, но кушаю на поддержание… последняя цифра 57,5 кг …держу границу… захотела немного сбросить, чтобы на праздники позволить себе больше… выбрала тактику- один или два зажорных дня в неделю… как раз 31-1, 6-7, 13-14, 18-19 на праздники отведу душу…
Цели достигла сама того не ожидая… думала сорвусь ещё в начале пути… просто поставила цифру… дошла до 56,8… а теперь гуляю… главное, выше 60 кг не набрать
Светлана 12.10.2021 21:40
Елена, я в среднем на ходьбе 2000 в неделю коплю, по браслету мониторю… а в настройках самого сайта стоит отсутствие активности… главное, что знаю цифру на которую могу разгуляться… я же планирую питание на несколько дней вперёд, а неучтёнку начала скидывать на воскресенье на 2 вечерний перекус и недельную активность по браслету буду добавлять… до декабря попробую эту схему, но на баланс курс буду держать
Валентина 13.10.2021 00:03
Светлана пухля, да, я тоже иногда покупаю готовую смесь, но и самой можно так сделать, выйдет гораздо дешевле.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги