Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

23.06.2021 22:21

Дневник тренировок за 23.06.2021

9.45-10.45
Продолжаю по чуть-чуть добавлять нагрузки. Из зала уходить не хочется - там так свежо, прохладно, красота)

Приседания со штангой на плечах

	1				2	3	4	Итог
Повторения	15	15	10	5	15	15	15	90
Вес снаряда			20	30	40	40	40	2150
Время отдыха	1	1	1	1.5	1.5	1.5		7
Усилие	Разминка	Разминка	Разминка	Разминка	Среднее	Среднее	Среднее	50

Становая тяга на прямых ногах

	1		2	3	4	Итог
Повторения	10	5	15	15	15	60
Вес снаряда	20	30	40	40	40	2150
Время отдыха	1	1	1.5	1.5		5
Усилие	Разминка	Разминка	Среднее	Среднее	Среднее	50

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	60
Вес снаряда	24	24	24	24	20	1392
Время отдыха	1	1	1			3
Усилие	Среднее	Среднее	Высокое	Высокое	Высокое	65

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	31.5	22.5	22.5	1147
Время отдыха	1.5	1.5		3
Усилие	Высокое	Среднее	Среднее	58

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	31.5	31.5	31.5	1417
Время отдыха	1.5	1.5		3
Усилие	Среднее	Среднее		50

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	60
Вес снаряда	12	14	14	14	14	816
Время отдыха	1	1	1	1		4
Усилие	Низкое	Среднее	Среднее	Среднее	Высокое	50

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Повторения: 360 раз

Тоннаж: 9073 кг

Время отдыха: 25.5 мин

Усилие: 54 %

8

5

Максим Титов 27.02.2022 20:48

Я ваш 110 подпишыкышь) (Если знаете откуда данный мем)

Алексей 27.02.2022 20:58

Максим Титов, как не странно, нет (хотя я тот ещё мемолог) 😄

Максим Титов 27.02.2022 21:02

Алексей, Ахах, ну ладно) Всего доброго) Если есть вк, то это отсюда https://vk.com/video?q=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%B8%D1%88%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%88&z=video-138442842_456239452%2Fpl_cat_trends

Алексей 27.02.2022 21:04

Максим Титов, ахахаха 😂😂😂😂 спасибо, повеселили😄

Максим Титов 27.02.2022 21:05

Алексей, Рад, ахах) Ну чтобы вы знали, о чём это Я писал) 110ый Подпышикышь)

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Автор InnaLandina

Салат из сардины, риса и укропа

Автор Анна