Дневник питания за 21.05.2022

Рефид, какое сладкое слово)
Да, можно было обойтись без энергетика, но мне было лень варить макароны (обычно ими углеводы на рефиде добираю. Почему-то очень захотелось покупных пельменей 😂
Вот так может выглядеть меню худеющего человека, у которого не нарушен обмен веществ, и который не сторонник демонизации продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для тостов	40	121.6	3.3	1.7	23.2
Сыр "Российский" от Ошмяны	40	133.2	9	10.8	0
Шинка пикантная	25	24.3	3.3	1.3	0
Сэндвич-Соус [Astoria]	40	124	0.1	12	3.6
Сырники Кофемания	140	316	26.7	10.6	27.2
Батончик протеиновый Bombbar	1	150	20	5.6	5
Баранки с Маком [Семейка Озби]	315	1089.9	27.7	12.9	212.6
Творог "Вологжанка" обезжиренный	300	322.2	54	5.4	9.9
Пельмени из Куриных Грудок [Бамбушки]	215	397.8	21.5	10.8	53.8
Adrenaline Gold Red [Adrenaline Rush]	330	99	0	0	24.4
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	110	198	0	0	49.5
Итого	1745	3129	168	71	442
Итого за день	1745	3129	168	71	442

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов 21.05.2022 21:48

Ух ты что) И вы решили что-то выложить) Всё в завтрак засунули 😁

Maru_Sova 21.05.2022 21:54

Оу, а мне всегда казалось, что это после низкоуглеводки делают. Тоже свой дневник м тортом и роллами что-ли выложить... 😁🤤

Алексей 21.05.2022 21:56

Максим Титов, да, не разбиваю по приемам, смысла не вижу для себя)

Катрин 21.05.2022 21:57

Оо, бомбарик😍обожаю их

Алексей 21.05.2022 21:58

Maru_Sova, не обязательно, при небольшом % жира можно и на обычной гипокалорийной диете колдовать, особенно, если силовые тренировки присутствуют)
Конечно выложить, а то вся лента практически в дюймовочкиных рационах 😁

Алексей 21.05.2022 21:59

Катрин, шиканул, урвал три упаковки, внутренняя жаба не смогла отказаться от батончиков по 72 р за штуку, теперь вот догоняю ими белок по необходимости)

Катрин 21.05.2022 22:10

Алексей, 👍я их тоже по акции беру всегда)

Марина 30.05.2022 10:35

А это Вы на аватарке?

Алексей 30.05.2022 10:43

Марина, Да

Марусичка 30.05.2022 11:09

Я вас без глазика не узнала 😂

Алексей 30.05.2022 11:12

Марусичка, маскировка, 100 уровень)

Мария П. 02.06.2022 19:14

Это же сколько заниматься нужно, чтобы сжечь лишнее?

Алексей 02.06.2022 19:22

Мария П., Про какое лишнее речь? Если Вы про калории за этот день, то их сжигать не требовалось, наоборот, целенаправленный плюс)

Мария П. 02.06.2022 20:43

Алексей, ааа, а написано меню худеющего

Алексей 02.06.2022 20:45

Мария П., всё верно, это рефид - запланированная углеводная загрузка.

Mariа_? 19.12.2022 15:59

Хех, пельмешками не рефидила)))) я по пряникам)))

Алексей 19.12.2022 16:17

Maria Ganikhina, Ну не самый удачный выбор, конечно, но если очень хочется, то почему бы и нет)

Mariа_? 19.12.2022 16:20

Алексей, там все продумано помимо пряников) чтоб и простые и сложные угли и фруктозы чуток ) короч, система отработана. Хотя простых чутьбодьше в прошлый раз залетело) оголодала совсем, за полгода режима

Алексей 19.12.2022 16:31

Maria Ganikhina, С улыбкой