Всем доброго вечера! Подскажите, пожалуйста, как создать свой рецепт? Не могу найти где...

Дорогие МЗРовцы, подскажите, пожалуйста, по поводу женских витаминных комплексов. Может быть у кого -то был опыт. Мне 46 лет. Озаботилась, а выбрать не могу. Очень много разной и противоречивой информации и в инете и в аптеках. Знаю, что многие посоветуют балансировать рацион, но все же... Если есть что посоветовать, буду очень благодарна и признательна. Я вам доверяю. Заранее спасибо. Жду ответов.

Подскажите, что делать. Никогда раньше не пила кефир.  Сейчас с МЗР начала 1% в перекусах и по вечерам. В общей сложности около 600-800 гр. Пила еще БАД смесь пищевых волокон и отруби и кашу из овсяной крупы (которая вариться 40 мин.) Ничего не помогает, Думаю, что это из-за кефира. Что сделать еще?

Всем доброго вечера! Я еще только приспосабливаюсь к МЗР. Оплатила полную версию из-за рекомендаций по сбалансированному меню, т.к. именно этого мне и не хватало. Не могу найти где смотреть эти рекомендации. Подскажите, пожалуйста.

Я новичок. Не получается занести в дневник тренировок время ритмической гимнастики интенсивной. Выбираю из списка, добавить в дневник. Не пойму где исправить время. По факту получается 1 мин. и в дневнике время не корректируется, только подходы. Или я как то не так заношу?. Подскажите, пожалуйста.

Доброй ночи всем форумчанам! С МЗР 5 день.С дневником питания потихоньку разобралась с вашей помощью. Вчера и сегодня тренировалась с Джиллиан Майклс 1 уровень. Подскажите, как правильно эту тренировку занести в дневник тренировок не по каждому упражнению по отдельности, а всю сразу. Я поняла, что нужно создать свое упражнение, но сколько калорий сжигается за 30 мин ее тренировки?

Доброго дня всем форумчанам! У меня вопрос по поводу социальной версии и полной. В социальной отсутствуют рекомендации по сбалансированному меню, а в полной есть. У кого полная версия, подскажите, это именно индивидуальные рекомендации по моему меню? Например: в вашем меню не хватает белков, нужно добавить такие то продукты, потому что это чревато тем то , тем то? Или: ваша суточная норма белков такая то, это столько то грамм того то сего то.Мне бы, конечно это не помешало бы. Заранее благодарна за ответы.

Хочу поделиться своей первой победой над углеводами. Сегодня наконец то поняла, что такое зеленый коридор. На сайте 3 дня. пока просто записываю свой рацион, но стараюсь конечно не лишковать.Читаю блог, а там все пишут о каком то зеленом коридоре. В моих же диаграммах и графиках ничего похожего - красные стоп сигналы. Я уже начала думать, что у меня что то или со зрением или с головой. И вот сегодня наконец углеводы у меня позеленели, хотя превышения по калориям еще есть. Но для меня это уже УРА!

Всем, доброй ночи. Я новичок. Мойва жареная в МЗР 116 кал на 100г. Посмотрела на другом сайте 267.Как определиться с калорийностью?

  И еще подскажите, пожалуйста, про набор баллов. Нужно просто писать сообщения или отчеты? И сколько баллов получаешь и за что?