Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный жир в капсулах |
4
|
30.6 | 0.9 | 3 | 0 |
Витамины Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Итого | 406 | 184.6 | 7.2 | 4.7 | 28.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяный пирог с сухофруктами |
90
|
177.3 | 5.4 | 2.4 | 33.7 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1590 | 177.3 | 5.4 | 2.4 | 33.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Котлета из куриной грудки |
80
|
106.2 | 19.1 | 2.2 | 2.4 |
Итого | 880 | 167.7 | 22.9 | 2.7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энерджи диет - коктейль |
30
|
95.1 | 13 | 2.8 | 5.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Соевый изолят |
20
|
72 | 18 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 275.1 | 36.8 | 7.8 | 15.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Соевый пирог |
80
|
131.3 | 20.2 | 3.6 | 4.7 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Итого | 911 | 457.1 | 38.5 | 27.8 | 14.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
Итого | 475 | 211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
Итого за день | 4862 | 1451 | 136.8 | 57.3 | 97.5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
25 |
185 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
60 |
4200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
60 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
1800 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
35 |
1400 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
6000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
45 |
2700 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
900 |
Сергей Костерин написал:
Проверить на практике жиросжигание сауной
Vasilenko_ Andrushak написал:
Вода/пот уходил минус 0,700 г за сутки.
Сергей Костерин написал:
На 50гр жира надо 10 заходов по 5 мин. с отдыхом под душем по 5мин. А это больше часа.
Это дело должно проводиться в сухой финской сауне при температуре 90-100гр.
Суть в том чтобы максимально уменьшить потоотделение (воду гонять особого смысла нет). Биохимия процесса просто зубодробительна, но суть в том что жиры тратятся на охлаждение тела.
Vasilenko_ Andrushak написал:
Через поры организма уходили ненужные соли, металлы
Joy Toy написал:
усердная работа на тренировках гарантированно ведут к метаболической адаптации.
Joy Toy написал:
жиры могут быть задвинуты на второй план (как источник энергии, и восполнения гликогена после тренировок) и в дело пойдут белки и углеводы из рациона.
Алексей Соколов написал:
(гликогенные аминокислоты - арг, асп, асн, цис, глу, глн, гли, гис, мет, про, сер, тре, три, вал).
Joy Toy написал:
Что есть "тренированность" и "выносливость"?
Joy Toy написал:
Хотя по твоей логике, ты должен постоянно расходовать стабильное количество ккал...
Євген написал:
Тебе же еще предстоит выполнить нормативы на МС!
Кстати поздравляю с КМСом!!!