Диана Евсеева
21.01.2015 18:49
Дневник питания и тренировок за 21.01.2015
Сегодня задалась вопросом...
Грозит ли чем-то плохим систематический перебор белков?
Кто знает?
Грозит ли чем-то плохим систематический перебор белков?
Кто знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка без сахара |
180
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 220 | 211.3 | 4.2 | 1.7 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Жаренные шампиньоны |
100
|
97.3 | 7.7 | 7.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 450 | 299.2 | 19.2 | 13.9 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец в масле. Консервы |
68
|
157.8 | 15 | 10.8 | 0 |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника |
100
|
135 | 4.5 | 5.4 | 17 |
| Итого | 218 | 372.1 | 25.9 | 22 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Шпинат (Варка со сливом) |
45
|
8.9 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 295 | 326.4 | 36.3 | 16.8 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого за день | 2893 | 1317 | 91.4 | 59.4 | 99.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Марина
21.01.2015 19:33
Мне врач рекомендовал повышенное количество белка. Иногда
получается, иногда нет.
Диана Евсеева
21.01.2015 19:57
o k,
А какие белки относятся к тяжелым?
Остапенко Лилия
21.01.2015 20:10
http://health-diet.ru/article/pitanie/belki/
здесь про белок
Диана Евсеева
21.01.2015 20:14
Остапенко
Лилия, О! Спасибо большое! Я совсем забыла, что тут
статьи есть
Joy Toy
21.01.2015 20:20
Много раз эту тему обсуждали здесь. Если верно понял, кратенько:
при очень низкой калорийности рациона ( так называемая
"сушка"
большой перебор
белка, длительное время - это плохо.
У вас вполне достойный рацион, углеводов насчитывает программа вам немного больше, чем вы себе позволяете. А с белком не так уж все печально. Но почему недостаток углеводов вас не беспокоит?
большой перебор
белка, длительное время - это плохо.У вас вполне достойный рацион, углеводов насчитывает программа вам немного больше, чем вы себе позволяете. А с белком не так уж все печально. Но почему недостаток углеводов вас не беспокоит?
Диана Евсеева
22.01.2015 13:20
Joy Toy,
Я тут совсем недавно
На такие обсуждения, к сожалению, не попала.
Я для себя выбрала похудение за счет углеводов
Не знаю, насколько это правильно, но пока эффект есть Хоть и небольшой
А Вам спасибо за ответ
На такие обсуждения, к сожалению, не попала.
Я для себя выбрала похудение за счет углеводов
Не знаю, насколько это правильно, но пока эффект есть
Хоть и небольшой
А Вам спасибо за ответ
