По имени Света

27.10.2022 08:51

Дневник питания за 26.10.2022

Если я начала дневник заполнять, правда заполнила сегодня и скорее всего что-то подзабыла внести, так как калорий маловато, но начало-то точно есть. А вот какое оно хочу очень услышать от вас. Советы по меню очень приветствуются, хочется качественно терять вес , с наименьшими проблемами по внешности (коже). Спасибо всем не равнодушным к моей персоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	200	335.2	18.8	21.2	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе с молоком 3,2%	50	4.9	0.3	0.3	0.4
Итого	450	342	19	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из куриной грудки	200	38.6	3.6	1.6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочный торт	70	60.9	2.9	1.5	8.5
Желе из смородины	100	26.1	2.2	0.3	3
Хлебцы ржанные	10	36	1	0.5	5.2
Итого	580	163	9	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желе из смородины	50	13.1	1.1	0.2	1.5
Итого	315	192	9	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	100	206	25.7	11.5	0.1
Салат с тунцом	200	99.4	13.8	1.2	8
Яблочный торт	100	87	4.2	2.2	12.2
Итого	400	392	43	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13
Итого за день	1765	1149	82	55	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Saadi 27.10.2022 10:05

Чтобы терять вес без проблем для кожи нужно худеть медленно и обязательны физ. нагрузки. Ограничений по употребляемым продуктам нет, главное разумные пределы. Вот и весь секрет. А будете делать как тут любят слишком занижая калорийность будут и проблемы с кожей в виде складок или еще чего хуже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 10:19

Saadi, золотые слова, поддерживаю. Малый дефицит (не более 500 кал) и физические нагрузки.
Я так худела по 1 кг в месяц, потеряла 25 кг, кожа в порядке для 63 лет даже очень неплохо.

По имени Света 27.10.2022 11:20

Saadi, спасибо, мне калорийность не хочется занизить, мне хочется углеводов и из-за этого жертвую часто полезной едой

По имени Света 27.10.2022 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 25), Спасибо вам за совет, по1 кг в месяц это очень медленно. Даже интересно, окружающие если видели вас ежедневно, когда начали замечать?

Saadi 27.10.2022 11:30

По имени Света,жертвуйте жирной едой, белками жертвовать нельзя. Хочется углей кушайте, только не ту в которой и угли и жир. Ешьте зефир , жира в нем нет и вкусно и сладко. Лишь бы в целевые калории уложиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 11:34

По имени Света, мне как то было все равно на окружающих. Моя задача была сохранить кожу, и питаться в рамках калоража обязательно доступными простыми сезонными продуктами. Чтоб не был период похудения и дальнейшая жизнь разными и стрессовыми для организма. Цель была начать жить иначе, привыкнуть и довести до автоматизма.

По имени Света 27.10.2022 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 25), я спросила потому что интересно, как меняется тело при таком медленном сбросе веса. Когда ты теряешь по 3 кг это понятно, а когда по1кг

undefined (ИМТ 32.2) 27.10.2022 11:41

ГалинаЯ (ИМТ 25), Это конечно много терпения нужно, так медленно худеть. Смотря сколько веса лишнего нужно сжигать. А то на несколько лет растянется этот процесс похудения, оно конечно полезно. Но мне на пример было бы не реально, несколько лет худеть. Тут один год бы продержаться))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 11:41

По имени Света, на работе многим вообще наплевать, озабочены собой, а не какими то охранниками и т.п. Но через полгода от водителей пришел парламентёр, спросил, у меня всё ли в порядке, почему похудела? Я говорю, по плану так, не по здоровью. Мужчина кивнул, говорит пойду скажу мужикам, что ты здорова и всё ОК. Было приятно.
И ещё был штрих, когда в свой ДР мужчина из руководства принес мне фруктовую тарелку, и уточнил, верно ли он поступил, что торт не предложил? Я сказала, что великолепно поступил.
Итог? Мужчины внимательнее и добрее даже к бабушкам типа меня.
Женщины что думают, трудно сказать. Кому безразлично, кому завидно. На фото 2019-2021 год.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 11:46

undefined (ИМТ 32.2), так каждый решает для себя, как идти и куда. С 85+ кг пришла к 60. Мне 63 года, спешить куда, за 🌈 если. Я наслаждаюсь жизнью. За последний год убрала всего 4 кг, но теперь мне худеть не актуально, я на рекомпозиции тела.

Артур 27.10.2022 11:51

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), прочитал и обалдел от количества процедур: и щетка и лед и крема и полотенце валиком, как все сложно у Вас, девочки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 11:53

По имени Света, мне 63 года, и провисла кожи нет вообще. Есть сеть мелких морщин на лице, ну так не пора бы им быть? Кожа рук и декольте прекрасно выглядит. Это май месяц, сейчас и того лучше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 11:54

Артур, всё для себя любимой, ну может и для вас, мальчики!

undefined (ИМТ 32.2) 27.10.2022 11:56

ГалинаЯ (ИМТ 25), Ну я понимаю, у вас получается. Молодец Хорошо

Я так не умею )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 12:07

undefined (ИМТ 32.2), возможно вы молоды и горячий, а это оправдает ваше желание форсировать. Молодая кожа может лучше восстанавливаться. У меня нет права на ошибку, потому что нет времени на переигрывание результата. Молодые думают, что успеют и похудеть, и поправится, и опять..

Мария П. 27.10.2022 12:09

По имени Света, при потере 15 кг у меня видна рыхлость кожи в районе талии, шеи и немного провисли трицепсы на руках. Сейчас занимаюсь с этим ежедневно: скрабом, самомассаж, ну и конечно физ нагрузки. Все знакомые отмечают, что помолодела лет на 10, так что на лице точно не отразилось.

undefined (ИМТ 32.2) 27.10.2022 12:21

ГалинаЯ (ИМТ 25),Относительно молоды. Смотря с кем сравнивать, для кого-то и вы молоды слишком. Хотя по фото вы и так молоды))))

По имени Света 27.10.2022 12:46

Мария П., не знаю ваш возраст, шея еще страдает при похудении

По имени Света 27.10.2022 12:48

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), рост 160, вес 92.... но столько процедур я не готова, с питанием разбираюсь, еще тяжело

По имени Света 27.10.2022 12:50

Saadi, спасибо...буду учиться

Лидия Лебедева 27.10.2022 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 25), Красотка ! Нет слов !!! Согнула так свою руку - висит мешок ... Плачу

Лидия Лебедева 27.10.2022 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 25), Просто ВОСТОРГ !!!

Лидия Лебедева 27.10.2022 13:08

ГалинаЯ (ИМТ 25), БРАВО ! Уррра!

Мария П. 27.10.2022 13:23

По имени Света,41, да страдает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 13:45

По имени Света, при ожирении тоже страдает всё, и шея, и подбородки, и прочее. Просто выбираем нужное. После занятий в качалке у меня сильно подтянулись подбородок, руки, декольте