Viking_72

08.05.2020 16:20

Итоги первого месяца

Итоги первого месяца.
С утра взвесился, весы показали очень красивую цифру - 111 кг. (месяц назад было 110 кг). Проанализировал данные за месяц, по расчетам МЗР должен был скинуть 2,94 кг., но почему-то набрал 1 кг? Физкультуру добавил только 3-4 дня назад, до этого "худел" исключительно за счет калорийности рациона.
P.S. Это мое второе пришествие в МЗР, в 2015 году удалось похудеть со 112 до 92 кг. Причем в первый месяц похудел на 7 кг., а уже потом пошло медленнее...

Яна Стройняшка 08.05.2020 16:27

мышцы нарастили за тренировку? плюс где-то еще полкило задержалось... воды больше пейте. и поначалу лучше без треней. канал Антона Петрякова вам в помощь.

JRo 08.05.2020 16:32

Тут конечно может быть множество причин, но скорее всего этот 1 кг банально жидкость, а вот почему вы не худеете совершенно другой вопрос. Хотелось бы кбжу увидеть.

Viking_72 08.05.2020 17:22

Яна Стройняшка,
Не думаю что за несколько дней нарастил 3-4 кг. мышц, воды действительно пью маловато. А вчера еще и алкоголь употреблял, возможно из-за него нарушение водно-солевого баланса...

Ольга Прокопенко 08.05.2020 17:41

с 2015 года настройки дневника несколько изменились, аккурат, год назад в апреле 2019 года. Какая у вас выставлена активность? Сейчас, чтобы отработать активность, заложенную в категорию "отсутствующая", надо пройти не менее 10 000 шагов, соответственно, для низкой это 13-15000, а для умеренной около 20000. Если вы не имеете соответствующей активности, то на текущих настройках, в лучшем случае, не наберёте дополнительных кэгэшек))).
Так что причина не в мышцах и не в воде, а, скорее всего, в недостатке активности, заложенной в ту, которую вы себе определили Извини!

Ольга Прокопенко 08.05.2020 17:43

и, да, взвешиваться на утро после употребления спиртного не лучшая идея, лучше потерпеть пару дней, пока всё сольётся)))).

Viking_72 08.05.2020 17:45

Ольга Прокопенко,
В смысле изменились настройки самой программы МЗР, а не мои личные настройки??

Ольга Прокопенко 08.05.2020 17:56

Viking_72, да. У всех похудальцев в одночасье вырос основной обмен, а следом и все остальные показатели. Так что просто сидеть на попе с настройками "отсутствующая активность", есть по нижней границе коридора калорийности и худеть - не получится Не-а

)))). Хочешь, не хочешь, а надо отрывать жопку от дивана и шагать минимум 10 000 шагов, а лучше больше Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 08.05.2020 18:01

Viking_72, например, я сегодня только 6500 шагов протопала, с учётом уже съеденного за день, ужин я себе не заработала Печально

Л Ф К 08.05.2020 18:06

Ольга Прокопенко, обьясните мне, пожалуйста!
Я выбрала "моя диета", основной обьем 1200, нагрузка отсутствующая. И мне надо обязательно проходить 10000 шагов?

Ольга Прокопенко 08.05.2020 18:21

Лидия Федоровна, нет, в своей диете вы сами себе выставляете параметры. Какие выставите, такие и будут. Но вы должны понимать, если 1200 калошек - это ваш основной обмен, а дефицит вы хотите, допустим 300 калошек, значит общий расход должен быть 1500 ккал. То есть вам надо физически отработать эти 300 ккал. Если вы будете сидеть дома и перемещаться от компа к холодильнику, то маловероятно, что столько израсходуете. Откройте в дневнике тренировок упражнение "ходьба дистанция/время", посмотрите, сколько шагов вам израсходуют 300 ккал. Поскольку основной расход энергии приходится у нас именно на ноги, то лично я определила для себя, что разницу между основным и общим расходом я буду отрабатывать на 3/4 ногами (те самые 10 тыщ шагов))), а оставшуюся 1/4 оставлю на махи руками, наклоны корпуса, шевеление пальцами по клавиатуре, движения челюсти и мысли)))). Потому что моя отработка эквивалентна 13200 шагам)))). Но это всё мои личные наблюдения, выводы и мнение, не принимайте на свой счёт буквально, анализируйте и принимайте решения, исходя из своих реалий С улыбкой

Viking_72 08.05.2020 18:37

Ольга Прокопенко,
Спасибо за информацию! Внесу изменения...

Л Ф К 08.05.2020 18:40

Ольга Прокопенко,

Л Ф К 08.05.2020 18:44

Ольга Прокопенко, в настройках у меня уже заложен дефицит 360 калорий ! Общий расход калорий 1560, правильно я понимаю?

Ольга Прокопенко 08.05.2020 18:51

Лидия Федоровна, ага, всё правильно, но есть подвох Широкая улыбка

. Этот заложенный дефицит надо физически отработать По секрету

. Он не даётся нам ни по праву рождения, ни по факту пробуждения с утра)))). Если отработаете только 100 калошек и съедите 1300 ккал, то просто ничего не изменится. Поэтому активность должна присутствовать, никуда от этого не деться. Очень рекомендую посмотреть, сколько именно вы в шагах тратите на эти 360 ккал, и оценить свою бытовую активность, исходя из этих знаний Извини!

Ольга Прокопенко 08.05.2020 19:05

Viking_72, я никакие изменения вносить не стала, просто не ем от сих до сих, согласно рекомендациям, пока не отработаю десяточку)))). Если у меня диапазон 1400-1450 ккал, но десяточка не сложилась, значит, ем 1350 Печально

.... ну, стараюсь Широкая улыбка

. Собственно, это до меня только три дня, как дошло

)))). Разрабы приходили в блог, обещали подумать над моим недоумением. Ждём-с Заскучала

ALF 08.05.2020 19:21

Viking_72, Алкоголь в меру полезен тем, что чистит наши сосуды. Холестерин (жир) растворяется только в спиртах. Значится первое условие - норма потребления. Второе условие - закуска д.б. из овощей и мясного белка ( без жира). Весь привес приходит из - за обильного угощения. Вода покажет привес, но без нее организм не сможет переработать алкоголь. Воду тушка сольет за день, два. Про мышца правда - процесс долгоиграющий.

Л Ф К 08.05.2020 19:24

Ольга Прокопенко, извините, что пристаю, но я только недавно стала ходить в среднем 5000 шагов, что для карантина и моего возраста-
большая победа! И я еще не понимаю-прибавлять или не прибавлять расход калорий на тренировки?

ALF 08.05.2020 19:31

Ольга Прокопенко, И что, программа активность учитывает только шагами? Я все 6,5 лет кардио учитываю минутами ходьбы, а не шагами. Шагомер лежит в шкафу на полочке. Врет зараза ( фирма OMRON). Мое мнение вся китайская ерунда водит нас за нос. я про точность измерений. Ну не будешь же идти и вести счет 10000 шагов. так можно лбом в столб въехать. Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 08.05.2020 19:39

увы, но прибавлять, я считаю, не надо. Когда шаги отработают ваши 75% дефицита, то все остальные, да, надо прибавлять. То есть, допустим, ваши 360 калошек дефицита - это 10000 шагов, значит, 7500 шагов отправляем в учтённый расход, это 270 калошек, остальные 90 калошек отправляем на все остальные телодвижения. Если за день вы пройдёте не 7500, а 10000, то 2500 можно учесть в дневнике тренировок и доесть. Повторюсь, это моё личное виденье вопроса. Оставляю за собой право на ошибку)))).

Л Ф К 08.05.2020 19:39

Ольга Прокопенко, сегодня первый раз заполнила дневник тренировок, и получилось, что затрата энергии -297 ккал., а на телефоне-~412 ккал.

Ольга Прокопенко 08.05.2020 19:44

ALF, программа вообще ничего не учитывает. Это я учитываю. Мне, для осознания масштаба проблемы, удобно перевести это всё в шаги. Кому-то удобно в метры, кому-то в километры, кому-то в минуты, а ому-то в качество оргазма на душу населения. Тут уже каждый сам себе метеоролог Извини!

. Шаги никто не считает. Есть шагомер. Но гораздо эффективнее использовать линейку в яндекс-картах и прочие счётчики в метрах/километрах, соответственно, считать в метрах, но это муторно объяснять. Шаги как-то проще для понимания))))).

Georgijs 08.05.2020 19:50

ALF написал:
Алкоголь в меру полезен тем, что чистит наши сосуды. Холестерин (жир) растворяется только в спиртах.

Что характерно, и во времена инквизиции, и во времена современной толерантности, за такие "теории" следует жечь на тех же кострах С улыбкой

Ольга Прокопенко 08.05.2020 19:51

Лидия Федоровна, а вот тут вы уже сами должны решить, по чьим правилам играете. Я играю по правилам МЗР, поэтому все внешние данные прогоняю через него и принимаю те выводы, которые делает сайт. Если я начну собирать выводы со всех возможных носителей информации и пытаться сопоставить их с доверенным анализатором, которым я назначила МЗР, то я никогда ни с кем не договорюсь. Поскольку все измерения условны и приблизительны, вам надо определиться, в какой системе вы живёте. Моё мнение. Лично я со всех носителей только снимаю данные, которые могу предоставить сайту для анализа. Их, носителей, мнение и анализ меня и моих нагрузок даже не рассматриваю. Но это моя позиция Извини!

Л Ф К 08.05.2020 19:58

Ольга Прокопенко, спасибо большое за ответы и потраченное на меня время!

Алина 08.05.2020 20:01

Ольга Прокопенко, я в отсутствие активности не считаю 3 тысячи шагов, остальные записываю как тренировку. И все с программой совпадает.

Ольга Прокопенко 08.05.2020 20:54

Алина, я так раньше делала. Но теперь вникла, удивилась и прослезилась. Не знаю, как вам, а мне для отработки 420 ккал разницы между основным и общим расходами надо приложить усилий, сопоставимых с 13200 шагами. В пространстве между компом и холодильником, которое характеризует отсутствующую активность, преодолеть такое никак не получится. Даже если предположить, что у всех это расстояние, как у меня, равно 85 шагам в одну сторону. Но условия квартиры не предусматривают такого размаха Печально

. Повторюсь, все мои утверждения и выводы основаны только на моём личном опыте и анализе этого опыта. А вы уж там, как хотите Извини!

ALF 08.05.2020 20:55

Georgij, Это, уважаемый, не "теория", а наука, практика и сама жизнь. Ежели вы адепт трезвого образа жизни, пропустите этот материал и шагайте своей дорогой трезвости. Не надо здесь устраивать полемику о вреде алкоголя. Здесь не общество анонимных алкоголиков, а взрослые, здравомыслящие люди.

ALF 08.05.2020 21:02

Ольга Прокопенко, Вот как раз Яндекс - карта с линейкой мне указала правильный путь, что шагомер врет. В общем - то понятно, что каждый считает свою активность как ему удобно.

Georgijs 08.05.2020 21:34

ALF написал:
а взрослые, здравомыслящие люди

Насмешили догадками из рубрики Шок! Ты не поверишь! Лопну от смеха!

А если серьёзно, то у вас проблемы. Это я вам как взрослый и постарше вас говорю. Да-да. Можете уже идти. В добрый путь Широкая улыбка

JRo 08.05.2020 21:40

Georgij, вы все еще обращаете внимание на такие теории? У меня если честно от много тоже очень припекает, но я обычно держу в голове фразу "иди своей дорогой, сталкер".

Georgijs 08.05.2020 21:55

JRo написал:
держу в голове фразу

У меня другая, из очень хорошего фильма про индейцев "После Чарльза Дарвина от них можно ожидать что угодно" Широкая улыбка

Но всё таки забавляет, как пыжатся, кривляются и грозно сжимают кулачки всякие "теоретики" Лопну от смеха!

JRo 08.05.2020 22:20

Georgij, на самом деле мы для противоположной стороны такие же "теоретики". Поэтому чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось.)

Яна Стройняшка 08.05.2020 22:30

Viking_72, алкоголь задерживает воду прилично.

Яна Стройняшка 08.05.2020 22:33

ALF написал:
Алкоголь в меру

только шота нихто енту меру не уточняет)))) а она между тем есть!

это 40 гр коньяка в сутки всего лишь можно из крепкого алкоголя и 100гр сухого вина. вуаля!)))))) а пиво это вообще - жидкий хлеб.
алкоголь выводится до 10 дней в плане похудания последствия...

Яна Стройняшка 08.05.2020 22:34

Georgij, бодибилдеры на сушке употребляют разово 80гр коньяку. для стимуляции печени. но разово!

Яна Стройняшка 08.05.2020 22:35

ALF, согласна))))))

Яна Стройняшка 08.05.2020 22:38

Viking_72, вы за месяц убрали всего 1 кг? нет, вы нарастили мышцы под слоем жира...

Georgijs 08.05.2020 22:47

JRo написал:
лишь бы не вешалось.

Oh no, пусть живут. А то откуда человечество узнает лёгкие пути решения любых сложных проблем.

Georgijs 08.05.2020 22:55

Яна Стройняшка написал:
употребляют разово 80гр коньяку. для стимуляции печени

Вот если бы холестерин растворяли и сосуды чистили, тогда даааа, а так неее - баловство Широкая улыбка

, лучше ещё 2 х 80 добавить, позвонить девкам и музыку погромче Широкая улыбка

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:27

Georgij, про девок не знаю и что надо добавлять. кстати насчет сосудов слышала байку что кола этим занимается. типа чистка от гамбургеров. но там просто сахарная бомба и к ней привыкаешь явно они туда что-то досыпают. а ее рецепт неизвестен.
бодибилдеры употребляют коньяк разово, чтобы стимульнуть печень, чтобы легче сушилось тело на последней стадии... вообще конечно странное занятие этот бодибилдинг. раскачают себе сердце, гробят либидо, а потом мрут как мухи... не понимаю я в чем там цимес...

Georgijs 09.05.2020 23:13

Яна Стройняшка написал:
а ее рецепт неизвестен

Известен. Только запатентован и сам рецепт и состав. То есть пользы от знания рецепта всё равно никакой. Как-то приобщиться к этому бизнесу можно только разбавляя и разливая готовый оригинальный концентрат. Так что если нравится Кола, выбираешь её. Не нравится, есть Пепси, Байкал и прочие Тархуны, ...и несть числа разнообразию. Лично я подобные газировки чаще 1 раза в несколько лет не пью, без веских причин, просто не нравятся.

Яна Стройняшка 10.05.2020 10:06

Georgij, оригинальный концентрат его состав как я понимаю неизвестен.

Яна Стройняшка 10.05.2020 10:06

Georgij написал:
чаще 1 раза в несколько лет не пью

а Тархун помню ниче такой был вроде...))))

Georgijs 10.05.2020 19:06

Яна Стройняшка написал:
концентрат его состав как я понимаю неизвестен

Опять вы за своё. Ок, сообщаю вам лично: Широкая улыбка

Coke contains a fairly short list of ingredients:
Carbonated water.
Sugar (which can be sucrose or high-fructose corn syrup)
Caffeine.
Phosphoric acid v. caramel (E150d)
Natural flavorings (which include coca leaf extract)
Но вы же не поверите, если мысль о рептилоидах так устойчиво будоражит, "шо аж трисёт" Лопну от смеха!

Georgijs 10.05.2020 19:10

Яна Стройняшка написал:
а Тархун помню ниче такой был вроде...))))

Он и сейчас ничё, только с такими консервантами, что перед употреблением нужно взвешиваться, чтобы не набрать фатальную дозу на 1 кг пока ещё живого веса С улыбкой

Яна Стройняшка 10.05.2020 19:25

Georgij, эх, согласна...))))

Яна Стройняшка 10.05.2020 19:28

Georgij написал:
Natural flavorings (which include coca leaf extract)

угу. бесподробнстей.

напомните, именно из листьев коки делают кокаин?
вам же там виднее, надо полагать

Georgijs 10.05.2020 20:12

Яна Стройняшка написал:
из листьев коки делают кокаин?

Как вы догадались? Удивленно

Про natural flavorings только напишу, что это правильная формулировка для ингредиентов при маркировке продуктов питания, тех которые присутствуют в различных количествах и комбинациях только в зависимости от органолептических тестов. Если вы не знаете, то сообщу вам ещё (лично) По секрету

, что кола в разных местах бывает разная на вкус. В общем, успокою тем, что рептилоиды не дремлют, мир захвачен и выхода нет Широкая улыбка

Дана 10.05.2020 20:13

Лучше взвешиваться каждый день в одинаковое для Вас время (например сразу после утреннего туалета) так как в течение суток возможны колебания из-за прихода/ухода воды и прочего. Также могут быть колебания на 1-2 кг по тем же причинам в течение недели. важно отслеживать общую тенденцию и при взвешиваниях раз в месяц этого не видно. (Вы могли на самом деле похудеть на 2 кг но лишняя вода не дает этого увидеть) При взвешиваниях каждый день можно построить линию тренда которая дает наиболее приближенные к действительности данные. Вес постоянно колеблется.

Яна Стройняшка 10.05.2020 21:19

Georgij, ну и фсео...))))

Georgijs 10.05.2020 22:35

Яна Стройняшка написал:
ну и фсео...))))

О да! Если приглядеться, она везде, кола эта. Всё, что раньше было предприятиями советской торговли и потребительской кооперации, теперь стало центрами негласной дистрибуции колы. Подсадили всех, так все и идут, как под гипнозом, и протягивают дрожащими ручонками последние рублики за этот эрзац пиндосской мечты, разгибающий любые скрепы Удивленно

Rempsy 10.05.2020 22:39

Странно, набрали....

Яна Стройняшка 11.05.2020 10:49

Georgij,

Яна Стройняшка 11.05.2020 10:50

Georgij, на самом деле вопрос привычки.
если человек умеет прислушиваться к себе, он поймет что она вызывает зависимость.

Сергей Потапов 11.05.2020 11:10

Georgij, И еще какие-то ингредиенты, которые знают несколько человек об этом. При этом каждый часть чего-то. Большой секрет,s))
Жил в этом кольном городе Атланта и был в их музее. Об этом там рассказывают в захлеб.

Georgijs 11.05.2020 20:06

Сергей Потапов написал:
знают несколько человек

Да конечно. Интрига вообще великое дело, происходящее на каждом шагу и сплошь везде. В моём городе продаются конфеты шоколадные с названием города и уже много лет окружены загадкой. О составе, естественно. Типа, съездил один чел библейской национальности когда-то давно в Париж, там покушал какой-то кондитерии, раскопал состав и создал подобный рецепт для конфеты уже дома. Официально ингредиентов всего 3. Но мы-то знаем: там чего-то добавляют, а правительство скрывает. Даже заказывает их на представительские в Парламент. И цена "говорит сама за себя" тяжёлой артиллерией маркетинга. На минуточку минимум 15 евро/кг в разгар скидок и акций. Тайна потому что и интрига. А Рошен (такие же, но без тайны) по 3-3,50 евро, бери сколько унесёшь. Кстати, а вы знаете, что кока-кольная корпорация сидит на госзаказах с 1-ой мировой войны и именно военных?

Сергей Потапов 11.05.2020 20:58

Georgij написал:
Кстати, а вы знаете, что кока-кольная корпорация сидит на госзаказах с 1-ой мировой войны и именно военных?

Когда-то давным давно узнал что они тратят до 70% от своей прибыли на рекламу. И тогда осознал что на верном пути и реклама двигатель успеха.)) Спасибо им Широкая улыбка

Я им за это оплатил. Выпив по молодости и незнанию не одну бочку колы))