Вчера был 16й день диеты. Минус 3 кг 600 г. По сов...
Вчера был 16й день диеты. Минус 3 кг 600 г. По совету диетолога ем
5 раз в день на 900-1000 ккалорий. каждое блюдо содержит много
сырых овощей и кусочек мяса. Вчера взяла себя в руки после
новогодних праздников, в плане спорта. Час зумбы поднял настроение
и потратил калории. Раньше, кстати, когда то ходила на зумбу.
Танцевать люблю. Сейчас в нашем фитнес хаусе нет зумбы. Включаю на
ютубе Тони Коста
Марина,это обычное дело. Удивляться
совсем нечему. Большинство людей не хотят ни во что вникать, а
хотят таблетку от всего и прямо сейчас. Желательно
бесплатно...
Майя Кукс написал:
Прожить долго на 900 к не получится, вот тут добавлю -
имхо
это точно имхо. Моя жена весит 43 кг и, думаю, у неё даже меньше
калорий ежедневно...
Майя Кукс написал:
закон бутерброда работает вне зависимости от нашего
желания.
до тех пор пока не перестаёт работать. Как любое правило. У меня
лично несколько раз за жизнь падал нормальной стороной, а не
маслом. С учётом, что у меня вообще редко что из рук
вываливается... Точно
так же как у меня лично бывало, что монета падала одной стороной 20
раз подряд, что теоретически мало реально...
Приятно, конечно, видеть такие отвесы. Но калораж ниже основного
базового обмена, который рекомендовал ваш диетолог, вызывает много
вопросов и ставит под сомнение его профессионализм. Сейчас у вас
психологическая подпитка от быстрой потери веса, но организм
потребует свое…. и будет зажор, и потерянные килограммы вернуться
вдвойне.
Может у вас очень хороший рацион по соотношению белков, жиров,
углеводов, витаминов и всех нужных нам нутриентов и вам всего лишь
нужно увеличить размер порций…..
Наталья,
у меня на тарелке каждый раз очень много овощей, ими очень сильно
наедаешься, а калорий от них мало - вода. Раньше когда я худела,
всегда ходила голодная, а теперь такое ощущение что только ем. 5
раз в день, каждая порция - 150 г. овощей свежих и 130 г. белка.
Попробуйте себе такое блюдо сделать, а потом пять таких.
Елена М,
у меня на тарелке каждый раз очень много овощей, ими очень сильно
наедаешься, а калорий от них мало - вода. Раньше когда я худела,
всегда ходила голодная, а теперь такое ощущение что только ем. 5
раз в день, каждая порция - 150 г. овощей свежих и 130 г. белка.
Попробуйте себе такое блюдо сделать, а потом пять таких.
Анна,
если у Вас блюда из 130 грамм белка и таких приёмов пять, то
учитывая среднюю калорийность белка, это около 2500 ккал без учёта
калорийности овощей. 🤷♀️
Анна,
дело не в объёме еды, а в её пищевой ценности. Ещё никого не
видела, кто бы достаточно длительно продержался бы на таком рационе
без последствий. Не считая людей страдающих различными формами РПП.
Либо людей, вес которых настолько угрожает жизни, что экстремальная
диета станет меньшим злом. Диетолога я понимаю, ей нужен результат,
и быстрый результат... в вашем случае, чем медленнее, тем быстрее
все получится.
Maria
Ganikhina, к сожалению, у меня из за избыточного веса появились
проблемы со здоровьем, поэтому да, но как показатели улучшатся, то
калораж повысит диетолог
Вероника,
из рыбы ем отварную рыбу, тунец консервированный (но редко -
дорого),сельдь (предварительно на 2 часа замочить в воде, чтобы
лишняя соль вышла), голень индейки очень-очень люблю, курицу
запекаю, ее рекомендуют запекать на соленой подушке, тогда голени
становятся менее жирные, куриную грудку запекаю в маринаде Махеев