Дневник питания и тренировок за 12.09.2015 (год с МЗР)

С сентября прошлого года сбросил к апрелю 15 кг из 90 и уже пять месяцев поддерживаю вес 75 (колышется плюс-минус килограмм). Пока остановился, хотя первоначальный план был 72. В теперешнем весе мне комфортно, а если скину ещё, то придётся  существенно обновлять гардероб. Может быть женщин это бы стимулировало, но меня это не вдохновляет. Вес убывал легко, без голодных мук и ночных визитов к холодильнику, было и плато, но не горизонтальное, просто темп сброса заметно снизился, но потом снова вырос. Видя перед собой примеры более опытных коллег я не волновался, просто спокойно выполнял установки программы.

Должен сказать, что самое ценным для меня оказался переход на правильное питание, причём сюрприз в том, что наше традиционное питание (много -- 300-450 г в день -- цельнозернового хлеба, мясо, рыба, курица и яйца, молочка, овощи, фрукты) оказывается вполне себе правильное, вопрос в пропорциях, в деталях. Овощей надо есть заметно больше, причём не обязательно сырых, от которых могут быть проблемы с ЖКТ.

Отмечу, что за год не болел простудой, что говорит о возросшем иммунитете. Об этом же говорит и частичное за последние полгода самовосстановление ногтевой пластины, пораженной грибком, очень цепким заболеванием, которое я ранее год с лишним лечил и снаружи и изнутри.

Приятно, что на сайте сложилась здоровая атмосфера взаимопонимания и взаимоуважения, сдобренная житейскими радостями, успехами и огорчениями, а также устойчивая традиция помощи друг другу и особенно новичкам.

Желаю всем коллегам достичь поставленных целей по сбросу избыточной массы (это то, за чем сюда все и приходят ), научиться правильно питаться, уделять должное внимание физической активности и своему телесному и психическому здоровью.

Женщинам -- хорошеть, девушкам -- хороших женихов, мужчинам -- мужать и всем любви в неограниченных количествах