Jakonda_2023 (МЗР)
05.07.2023 21:05
Дневник питания за 05.07.2023
Утром вес снизился,мои родные 67 кг вернулись ко мне, -700 гр за
неделю.
Завтрак был мощный,на работе перекусничала ,так как вышла рано,у дочки было выступление танцев ,впервые она выступала на сцене 5.5 лет.
Такие они сладкие эти девчушки-лапатушки ,масечки.
Завтра будет 4 силовая тренировка с утра в спортзале.
P.S На удивление рацион удивил,не все так, плохо,как казалось бы!
На фото доча с папой со своим танцевала :)
Завтрак был мощный,на работе перекусничала ,так как вышла рано,у дочки было выступление танцев ,впервые она выступала на сцене 5.5 лет.
Такие они сладкие эти девчушки-лапатушки ,масечки.
Завтра будет 4 силовая тренировка с утра в спортзале.
P.S На удивление рацион удивил,не все так, плохо,как казалось бы!
На фото доча с папой со своим танцевала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Био йогурт йопли 3% |
104
|
78 | 4.9 | 3.1 | 10.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Кешью в Сахаре [Green Street] |
10
|
52 | 1 | 2.3 | 6.9 |
| Сушёные красные ягоды |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 430 | 25 | 23 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с кокосо-ореховым молоком |
200
|
24.4 | 1 | 1.2 | 2 |
| Овсяной кекс FYM |
72
|
296.6 | 5.4 | 15.6 | 34.6 |
| Итого | 272 | 321 | 6 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Йогурт Greek Style [Ne Moloko] |
200
|
170 | 14 | 10 | 6 |
| Рисовые хлебцы |
20
|
75.2 | 1.8 | 0.6 | 15.6 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.1 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 300 | 16 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
66
|
64.7 | 2.4 | 0.3 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
190
|
340.1 | 47 | 15.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки с Шоколадной Начинкой [Русский Снэк] |
30
|
135 | 1.5 | 5.1 | 20.4 |
| Итого | 667 | 571 | 52 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2102 | 1623 | 101 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина
05.07.2023 23:50
На фото Вы выглядите на гораздо меньший вес! Я думала у Вас где-то
56 кг☺.
Jakonda_2023 (МЗР)
06.07.2023 08:57
Валентина, спасибо большое, ох если бы.
Это маленький лишний вес маскируется очень хорошо,в основном его
видно на ярком свете 😥
Елена
06.07.2023 11:18
Какая прелесть когда папы участвуют в таких мероприятиях. А то папы
все время на работе и им не когда такой ерундой заниматься. Они же
ведь добытчики и деньги заколачивают. 
Jakonda_2023 (МЗР)
06.07.2023 14:05
Елена,У
нас папа не такой! 
Он
принимает во всем участие
Он
принимает во всем участие 
Oksana
06.07.2023 21:36
Поздравляю с выступлением. Многих творческих побед доче и папе.
Jakonda_2023 (МЗР)
06.07.2023 23:20
Oksana, с
папой было разово ,но спасибо
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Новые рецепты
