Jakonda_2023 (МЗР)
06.07.2023 23:20
Дневник питания за 06.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cвежевыжатый напиток яблоко, сельдерей |
300
|
253.5 | 4.8 | 0.9 | 48.3 |
| Итого | 300 | 253 | 4 | 0 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб 5 злаков |
40
|
100.8 | 3.2 | 1.3 | 18.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог котедж 5% |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе с кокосо-ореховым молоком |
200
|
24.4 | 1 | 1.2 | 2 |
| Итого | 427 | 380 | 23 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
260
|
273.5 | 57.1 | 4.6 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Pepsi Max |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
8
|
37 | 0.6 | 1.4 | 5.1 |
| Итого | 718 | 487 | 61 | 6 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
260
|
70.2 | 1.8 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 260 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное [Мираторг] |
50
|
105 | 8.5 | 8 | 0 |
| Картофель Запечённый [Виктория] |
220
|
415.8 | 4.4 | 22 | 44 |
| Итого | 270 | 520 | 12 | 30 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Итого | 36 | 215 | 7 | 18 | 5 |
| Итого за день | 2011 | 1928 | 112 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
07.07.2023 08:14
4 тренировки в неделю- МЕЧТА!!!
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
