Alexey
01.03.2021 15:33
Всем привет. Моя первая запись - вообщем решил поделится не только своим результатом но и кое какими наблюдениями. 
Начало 28 ноября 2020 года - конец 28 февраля. (3 месяца обшее)
Собственно - причина по которой я решил скинуть - оказалась в фотографии. Тоесть я смотрел на себя в зеркало и считал что ну немножко полненький. Но когда увидел фотографию - понял как люди видят меня со стороны. Настраивался около месяца. Купил витамины, кое какие добавки и дело пошло. Скажу сразу что начал с 300 г углеводов и постепенно убавлял каждые 2 дня по 50 гр, пока не дошел до цифры 150 гр - и на ней шел 2 месяца. Углеводы ел -Рис жасмин, гречка, овсянка с утра.По жирам скажу сразу не считал - ел грудку и обезжиренный творог, ну как то не заморачивался но только  первые 2 месяца. А белки  - не ниже 2 г на кг веса - ел грудку, теляпию, хек, перед сном творог до 5 %.
после 2 месяцев вес застопорился, самочувствие ухудшилось - как то себя совсем усталым чувствовал. Добавил жиры - где то 40 -50 г вообщем - льняное масло(зашло хорошо) и орехи , на что организм отреагировал положительно и я скинул ещё пару кило, и опять стопор - дальше убавил углеводы до 120 гр. и так толчками скидывал пока не приблизился до отметки 30 гр в день.  Общая калорийность 1100 ккал  в день . Вообщем поигравшись ещё до конца месяца -  я понял что довольно сильно замедлился обмен веществ,  но благодаря такому плавному сползанию по углеводам - удавалось постоянно скидывать вес. Можно было бы растянуть этот процесс и получить куда лучший результат к примеру за 6 месяцев и  не загонять себя - ну что получилось то получилось. В конце диеты - видимо чем меньше жира остается тем больше хочется есть, и есть хотелось очень сильно.  Спасался овощами. На весь день делал сразу большую чашку салата из пекинской капусты и огурца. Люблю  я китайскую кухню что тут скажеш. Возможно голод от тренировок в спортзале. Чтобы не терять активность пил частенько кофе. Если есть какие то вопросы кроме грубостей с радостью поделюсь.
Небольшое видео

 47 
 50
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы