Дневник питания и тренировок за 19.10.2015

Не пользуйтесь готовыми рецептами программы - создавайте свои собственные. Возможно, калории из-за них серьезно перебираете, а возможно - серьезно не добираете. И то, и другое может запросто стать причиной Вашей проблемы. Завтрак Ваш - это какой? Он точно "мультизерновой" и именно с такой калорийностью? Вы сверялись с пачкой?
Еще возможная ошибка - неправильный расчет Ваших параметров похудения. Возможно, Вы указали бОльшую физическую нагрузку (по труду), чем на самом деле. И еще вопрос "много хожу" - это примерно сколько?

Отличный рацион, кстати! А какой у Вас рост? С 28 сентября Вы похудели на 1.3 кг, может это Ваша норма так неспешно худеть? Просто идея. Не переоцениваете ли Вы свою ходьбу и трудовую нагрузку? Что уже пробовали менять в рационе, движении? Уменьшали-увеличивали? После мая у Вас вес вырос на 4 кг, с чем это было связано? Не было ли после этого ограничения калорийности сильного? 

Я бы предложила еще подождать, посмотреть. Вы очень молодец!! Надеюсь к Вам сегодня набегут, помогут опытные участники, подскажут!

Дарья Кондратьева, во первых спасибо за уделенное внимание.Очень ценю.
На счет блюд - это я учту,отдельное спасибо.Насчет завтрака-то это 100%.Я сама переписывала все с упаковки.На счет параметров -  то я в декрете с 2 детками и у меня есть няня.(Спасибо мужу )А я занимаюсь учебой.3 раза в неделю.Каждый день я хожу как минимум 3км.А вчера не меньше 10 прошла.Но!!!!!после вчерашнейходьбы уменя сегодня минус 600грм.Так что Ураааа!!!!

Tessa Wood, 167.На счет ходьбы и нагрузки в комментарии выше написала.В рацеоне пока только считаю калории и стараюсь не выходить за зеленый коридор.И конечно стала больше ходить.Раньше я оооочень мало ходила.А сейчас спасибо дет.саду.который находить в 1.5км от дома)))
Вес очень вырос так как летом был муж рядом,а он любитель поесть вкусненького   + я перестала считать калории.Пыталась худеть другими способами.
Спасибо Вам огромное за поддержку!!!!!

а ходьба точно 7 км в час?

Юлия, если не больше,при чем "летала" с детской коляской.

Марина Кошерова, тогда чуточку терпения и все будет ок, главное не опускать руки и продолжать, у меня так часто бывает, когда уже почти отчаялась и действую по инерции, потом сразу становятся заметными результаты

Спасибо.Буду стараться.

вообще-то обычно советуют ежедневно не взвешиваться, если только это не нужно по мед.показаниям. А вот раз в неделю - самое оно. И сразу динамика видна, и расстройства нет.
Второе: если слишком усердствовать с ограничиванием себя по еде и большими физ.нагрузками, организм вспомнит седую старину, когда ему никак не удавалось догнать и завалить мамонта , поэтому отдавать калории будет с боем, а вот копить - у умноженной энергией, перегоняя в жиры всё, даже белки. Ибо вы никак не можете догнать и завалить мамонта

честно говоря, по-моему вы завысили себе нагрузку, учеба больше умственный труд, а не физический... я тоже в декрете с ребенком сижу, но при этом мы с сыночком (младшим) уже год документами занимаемся, а соответственно разъезды в разные инстанции, расположенные в противоположных частях огромного города...иногда на автобусе, иногда пешком с грузиком 12 кг - с коляской на автобусах не наездишься...деть все время на руках... при этом мы еще и гуляем с детьми, старшего из сада забираю и идем еще гуляем, сами понимаете с детьми на лавочке не посидишь. я поставила себе нагрузку - неработающие, плюс тренировки минимум три раза в неделю.

Александра, приму к сведению.спасибо

Марина Кошерова написал:
Ураааа!!!!

Марина Кошерова написал:
А сейчас спасибо дет.саду.который находить в 1.5км от дома)))

Прекрасный настрой 

Tessa Wood, 

Марина Кошерова, Простите, если я навязываюсь, но 7 км/ч - это бег. 7000мх2(примерно шага)/3600сек=около 4 шага в секунду. Это реально у Вас такая скорость?
И чтобы сказать, что Вы ходите в норме, а не МНОГО, то это должно быть минимум 10-12 тыс. шагов. При Вашем росте - около 5-6 км в день.

Сейчас будет ответ, составленный исключительно из вашего текста.
ВНИМАНИЕ НА ЭКРАН!
что я делаю не так!!?? >> хожу много,ем мало
Теперь читайте вопрос и следом ответ, читайте еще раз...
Прочтите несколько раз, до просветления.

Joy Toy, но необходимый минимум калорий я то набираю