Ирина
09.12.2015 09:06
Всем доброго утра! Веселого и продуктивного дня
 9 
 9
Ирина
30.11.2015 13:26
Вот тебе и последний день осени...я решила заболеть... всю ночь голова болела, а сейчас еще и морозить начало плюс из носа течет и чихаю. Зато малому весело, когда мама чихает, ходит потом дразнится)) а нам завтра еще нужно было в поликлинику на прививку идти, придется отложить, чтоб детвору не заразить. Скорее всего сегодня еще и тренировка отменяется не люблю болеть... Всем здоровья!!! 
 1 
 7
Ирина
15.11.2015 14:27
Вот решила написать блог по питанию и тренировкам)) с тренировками все понятно - три раза в неделю, теперь с утяжелением. Поменяла приседания на зашагивания и теперь опять с удовольствием занимаюсь, а то приседания меня угнетать начали . правда в пятницу пришлось пропустить тренку (сильно живот болел - давно такого не было ). А вот с питанием, а точнее с нутриентами у меня проблема... за калораж я не выхожу, но вот с витаминами подружиться не получается, хотя уже достижение, что до 50% дотягиваю... зеленые полосочки БЖУ я тоже редко созерцаю, жиров вечно не хватает (готовлю не жирное специально, другого просто не умею, да и не могу я жирное есть - мне потом плохо); белки более менее хорошо, даже чаще перебор, но меня это не смущает; углеводы, как говорится: "то густо, то пусто". В пятницу решила оторваться, так все надоело...короче шаурму купили и под пиво - расслабилась))) хотя и тут плюса не было     Прикреплен дневник питания
 2 
Ирина
13.11.2015 22:02
Я наконец-то довышивала и уже даже оформила грандиозную (для меня) картину "Викторианский Шарм"   . Шила я ее долго - около двух лет...после отшива половины у меня просто пропало вдохновение, но недавно оно соблаговолило вернуться и вот результат
 39 
 41
Ирина
09.11.2015 20:42
  Мне муж сшил! Sandbag (сэндбэг)   Сначала думали на 12 кг шить (т.к. я приседала с ребенком, а он именно столько и весит), но для пробы сделали 6 кг (цельную)... и не прогадали! теперь я с этим волшебным мешочком тренируюсь. наконец-то опять мышцы чувствую   позже еще такую же сделаем, когда этой мало будет. но только хочу чтоб и на торцах ручки были - удобнее держать на шее будет.
материалы: плащевка, текстильная лента, гравий 2мм + золотые руки мужа
 3 
 3
Ирина
22.10.2015 21:46
Вот такую картинку на просторах "вконтакте" нашла
 9 
 10
Ирина
12.10.2015 21:30
Давненько, что-то я не писала в данный раздел блога. Итак: без недели два месяца, как я зарегистрировалась на сайте и приступила к тренировкам и подсчету калорий. Честно говоря раньше меня процесс подсчета калорий съеденного приводил в ужас, я думала это долго, нудно и мало эффективно))) как же я ошибалась) хотя раньше возможно это и был трудоемкий процесс, т.к. подобных МЗР ресурсов не было, да и интернет был под рукой далеко не у каждого...но на сегодняшний день внесение съеденного в таблицу занимает не много времени - поэтому мы в "шоколаде" .
Теперь расскажу немножко о своих тренировках - три раза в неделю у меня полноценные тренировки (хотя и дома), где-то две недели назад помимо данных тренировок каждый день делала мини тренировки, которые в основном состояли из приседаний со штангой на плечах (вместо штанги 12 килограммовое счастье - сынулька ) и поворотов на диске "Грация" , но на сегодняшний день отказалась от этих. Причиной отказа послужило то, что я стала себя не очень хорошо чувствовать - голова кружилась, слабость и даже основные тренировки через "не хочу" проходили. Сейчас понимаю, что в данном положении дел виновата сама - слишком большой недобор калорий - 600 - 800 ККалл я не доедаю... вроде не хочется есть, но для тренировок нужно организму давать топливо. После отказа от промежуточных тренировок основные опять стали приносить удовольствие. Сейчас понемногу стараюсь привести питание к нужному уровню калорий. Кроме того решила опять добавить мини тренировки, только в них сделаю упор на растяжку, повороты различные и наклоны.
И немножко о достижениях: за два месяца обхват груди уменьшился на 4.6 см, обхват живота (что больше всего радует) - на 5.8 см, обхват бедер - на 2.7 см. бедра, конечно, могли бы и больше похудеть...но чаще всего именно бедра первые набирают объемы и последние их сбрасывают. В начале своего пути см ушли очень ощутимо, сейчас уже не так заметно, но все равно радует даже их малое уменьшение . По весу, по прежнему, ничего сказать не могу...но зато мастерка, которая на мне в облипочку сидела, теперь просторная   Прикреплен дневник питания
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты