06.09.2022 19:41

Дневник питания за 06.09.2022

Привет.
Вот началась кипучая жизнь - садикишколыспорткружки, пианинотренажеркадом.
Столько планов: и шить хочу, и вязать хочу, и играть на фортепиано хочу как профессионал, и книжки читать хочу.
Всё это однозначно будет!

Сегодня возобновила свой спорт, час - пилатес, 30 минут дорожка (наклон 12, скорость 6,5 - 200 калорий), 11 тысяч шагов.

Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной в нарезке	30	78	2.4	0.3	16.5
Куриная грудка (филе)	81	91.5	19.1	1.5	0.3
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Творог мягкий 5%	50	42.7	4.3	2.5	0.8
Итого	694	304	28	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Правильное молоко	50	30	1.5	1.8	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат овощной *	130	75.8	2.1	4.7	6.5
Пастила яблочная	25	75	0.3	0	18.5
Конфеты сбивные глазированные "la boheme" шодо	24	108	0.7	5.8	13.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	339	503	19	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнезда в сливочном соусе	250	343	22.8	11.3	39.3
Перец сладкий красный	250	67.5	3.3	0.3	13.3
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]	70	280	1.4	4.9	56.7
Итого	570	690	27	16	109
Итого за день	1603	1498	74	48	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.09.2022 19:45

Сколько всего.😅

Катерина 06.09.2022 19:48

А давай всё по очереди, конечно, всякие секции, кружки, куда от них денешься, а вот хобби, что душа запросит!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2022 19:53

А петь не охота?
Вот это активность развила!

Зинаида Валерьевна 06.09.2022 22:13

Катерина, душа у меня вечером открывает врата))) вот сейчас пойду за инструмент на часок.

Зинаида Валерьевна 06.09.2022 22:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), петь... Сегодня вечером пела,но сын не оценил талант 😂😂😂 почему-то даже говорил "мамочка, не пой, рода" , "мам, ну хватит. Прошу тебя"...
А песня была "...на нем защитна гимнастёрка ,она с ума меня сведёт..." Я так старательно расстягивала ))

Дарья 07.09.2022 03:06

Zina, 🤣🤣🤣 у меня племяша сестре говорила маленькая «не пой, некрасиво!» Сестра обижалась 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2022 06:25

Zina, эх, я тоже не певунья.. Слух есть, даже на баяне играть умею, голоса нет.. Точнее, я им плохо владею. Нужна школа, голос тоже поставить можно. Оперной дивой не станешь, но петь не противно научиться можно.

Катерина 07.09.2022 08:00

Zina, это большая отдушина, я помню, чтоб взбодрить себя, цыганочку играла😊