Блог
Войти
Ирина Фея
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Фея
09.09.2022 09:13
Дневник питания за 09.09.2022
Огонь! Все идет по плану и все получается! Так что в предвкушении

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
150
 259.7 16.4 13.5 18.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
50
 11 0.5 0.1 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 280 444 22 29 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Куриный фарш
130
 185.9 22.7 10.5 0.1
Итого 330 348 29 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
180
 88.2 1.4 0.5 17.3
Орехи смесь
20
 125.8 3.4 11.2 2.8
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Итого 290 366 21 19 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
70
 89.7 13.3 3.8 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
30
 36.6 0.1 0.1 9.8
Лук+моковь зажарка
50
 42.9 1.1 1.7 5.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 230 244 19 10 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
76
 82 13.7 3 0.2
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
30
 36.6 0.1 0.1 9.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1826 349 23 21 15
Итого за день 2956 1753 116 94 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Фея
27.01.2022 19:52
Дневник питания за 27.01.2022
16 день. Здорово с коллегой поиграли в теннис. Все же здорово выручает движение в обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Селедка под шубой
200
 301 13.8 21.4 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
6
 132 3.6 3 22.8
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
40
 104 2.8 9.8 1.1
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
40
 36.4 4.4 1.2 2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
 27.2 2 1.3 1.4
Итого 501 708 33 44 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки
200
 39.4 2.6 0.4 7
Кура тушёная с грибами в сметанном соусе
170
 211.3 27.7 9.4 1.9
Итого 370 250 30 9 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная_жареная
140
 111.9 4.6 7.7 5.7
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
25
 45 0.1 0 10.8
Молока рыбная тушение
140
 235.8 36.8 10.6 2.5
Итого 305 392 41 18 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
 94.6 2 0.4 17.8
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 290 127 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Сыр Творожный Виолет [Карат]
40
 106.4 4.1 9.6 1
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
60
 54.6 6.6 1.8 3
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
7
 154 4.2 3.5 26.6
Итого 187 478 25 28 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
800
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 2340 47 0 0 24
Итого за день 3993 2005 132 101 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Фея
26.01.2022 21:45
Дневник питания за 26.01.2022
15 день. Нормально поплакала. Надеюсь хоть немного скомпенсирую вечерние зажоры прошлых дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
62
 143.8 3.5 0.7 30.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
3
 66 1.8 1.5 11.4
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
30
 78 2.1 7.4 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
 3 0 0 0.9
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
50
 45.5 5.5 1.5 2.5
Цветная капуста
60
 18 1.5 0.2 2.5
Итого 620 508 24 23 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кура тушёная с грибами в сметанном соусе
180
 223.7 29.3 9.9 2
Майонез из творога
50
 63.2 8.1 2.6 1.6
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки
200
 39.4 2.6 0.4 7
Итого 430 326 40 12 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная_жареная
145
 115.9 4.8 8 5.9
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
25
 45 0.1 0 10.8
Молока рыбная тушение
150
 252.6 39.5 11.4 2.7
Итого 320 413 44 19 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
 68.4 1.4 0.4 13.5
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 260 106 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
30
 44.1 9 0.6 0
Салат Столичный готовый [Салаты]
200
 434 15.2 37.6 12.8
Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка
40
 92.2 2.7 1.6 16.8
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
20
 52 1.4 4.9 0.5
Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра]
20
 72.2 5.9 5.4 0
Итого 310 694 34 50 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
800
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1640 47 0 0 24
Итого за день 3580 2096 144 106 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина Фея
24.01.2022 20:56
Дневник питания за 24.01.2022
13 день. Получилось с перебором. Уже 2 вечер на ужин переедаю. Днем хожу полуголрдная и вечером отрываясь. Думала пойду плавать и скомпенсирую, но не срослось, только больше переела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
45
 64.4 10 2.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка
95
 219.1 6.4 3.8 39.8
Твороженный Сыр [Danone]
45
 107.6 3.6 9.7 1
Помидор (томат), парниковый
85
 11.9 0.5 0 3.2
Цветная капуста
60
 18 1.5 0.2 2.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра]
44
 158.8 12.9 11.9 0
Итого 386 616 36 28 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молока рыбная тушение
145
 244.2 38.1 11 2.6
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
10
 18 0.1 0 4.3
Майонез из творога
50
 63.2 8.1 2.6 1.6
Салат тёплый из запеченых овощей
100
 31.9 1.3 0.2 6.5
Наггетсы из куриной грудки
110
 147.8 26.3 3.3 3.2
Наггетсы из куриной грудки
130
 174.7 31.1 3.9 3.8
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки
320
 63 4.2 0.6 11.2
Сырники с бананом_жарка
110
 217.1 17.2 9.1 15.7
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]
35
 121.5 3.5 0.9 21.3
Творожный сыр с зеленью
40
 91.6 8.4 2.4 1.5
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка
50
 115.3 3.4 2 21
Итого 1120 1410 145 46 95

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
800
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1640 47 0 0 24
Итого за день 3146 2074 181 75 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина Фея
23.01.2022 20:43
Дневник питания за 23.01.2022
12 день. По углеводов и калориям пепебрала, но уж очень вкусные салаты приготовила и ничего другого не хотелось. Весь день крутилась на кухне и с уборкой, думаю, что перебор скомпенсировался

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат тёплый из запеченых овощей
150
 47.9 2 0.3 9.8
Салат рыбная консерва+молока+огурец мар.
250
 338 27.3 10.8 32
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай Гринфилд
300
 0.9 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
115
 16.1 0.7 0 4.4
Итого 845 589 32 29 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка
130
 299.8 8.7 5.2 54.5
Творожный сыр с зеленью
45
 103.1 9.5 2.7 1.7
Молоки рыб, все виды
100
 143 22.3 6.4 1.5
Салат тёплый из запеченых овощей
100
 31.9 1.3 0.2 6.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
50
 73.5 15.1 1 0
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Итого 455 833 62 31 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Гринфилд
300
 0.9 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат рыбная консерва+молока+огурец мар.
320
 432.6 34.9 13.8 41
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка
10
 23.1 0.7 0.4 4.2
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
40
 72 0.2 0 17.2
Майонез из творога
40
 50.6 6.4 2.1 1.3
Итого 430 704 42 29 64

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
800
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1640 47 0 0 24
Итого за день 3670 2176 137 91 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина Фея
22.01.2022 21:44
Дневник питания за 22.01.2022
11 день. Нашла в рыбном замороженную молоку лососевых рыб. Потушила и наслаждаюсь. Очень вкусно получилось и в салатик добавила. Несколько отложила для заколки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
110
 138.6 19.4 6.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Чай Гринфилд
300
 0.9 0 0 0
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Сыр мягкий солёный
27
 62.6 1.9 5.9 0.5
Итого 621 480 35 27 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молока рыбная тушение
30
 50.5 7.9 2.3 0.5
Салат рыбная консерва+молока+огурец мар.
250
 338 27.3 10.8 32
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
32
 115.5 0.1 12.8 0
Чай Гринфилд
300
 0.9 0 0 0
Клюква с сахаром
60
 122.2 0.2 0.1 29.5
Сырники с бананом_жарка
108
 213.2 16.8 9 15.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 790 901 54 40 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат рыбная консерва+молока+огурец мар.
200
 270.4 21.8 8.6 25.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
22
 79.4 0.1 8.8 0
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая
45
 56.7 10 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Итого 377 421 32 19 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1140 47 0 0 24
Итого за день 2928 1851 121 86 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина Фея
21.01.2022 21:17
Дневник питания за 21.01.2022
10 день. Отлично поплавала. Народу было не много и я никуда не торопилась, поэтому плавала дольше. На самом деле я времени в тренировке поставила меньше, по факту плавала на 10 минут дольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
45
 56.7 7.9 2.8 0
Твороженный Сыр [Danone]
20
 47.8 1.6 4.3 0.5
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
23
 52.9 1.4 0.2 11
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Итого 388 164 10 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
Твороженный Сыр [Danone]
40
 95.6 3.2 8.6 0.9
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
50
 109.3 16.5 4.6 0.7
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]
35
 105.7 3.7 3.5 15.2
Итого 465 368 30 19 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка для салата_Сметана+зелень+соль
30
 30.7 0.7 2.5 1.1
Салат Огурец+помидор+редис+капуста
170
 31.8 1.7 0.3 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Итого 320 296 32 14 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы из куриной грудки
130
 174.7 31.1 3.9 3.8
Салат Огурец+помидор+редис+капуста
150
 28.1 1.5 0.3 4.5
Котлеты, индейка, по 2-22
50
 110 9.3 6.1 4.4
Итого 330 312 41 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на пшеничной муке
150
 344.8 33 14.6 19.4
Итого 150 344 33 14 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1140 47 0 0 24
Итого за день 2793 1534 148 66 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина Фея
20.01.2022 21:22
Дневник питания за 20.01.2022
9 день. Сырники не расползлись 1й раз из 7 или 8 попыток. Всегда муки меньше добавляла и получалось непонятное крошево. Поняла, что сырники это не моё, лучше уж приготовить запеканку. Они у меня получаются и более ППшные. Туда я вообще не кладу муку и сахар, а маслом только формочки смазываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
45
 56.7 7.9 2.8 0
Твороженный Сыр [Danone]
20
 47.8 1.6 4.3 0.5
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
23
 52.9 1.4 0.2 11
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Итого 388 164 10 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
20
 25.2 3.5 1.2 0
Твороженный Сыр [Danone]
40
 95.6 3.2 8.6 0.9
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
40
 92 2.4 0.4 19.2
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
50
 109.3 16.5 4.6 0.7
Итого 450 329 25 14 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза [Магнит]
160
 238.4 11.8 19.8 12.5
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Итого 460 245 11 19 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Творог 5%
100
 116 16 5 1.8
Варенье из брусники по-белорусски
20
 38.2 0 0 10.1
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]
16
 55.5 1.6 0.4 9.8
Итого 336 295 19 5 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
 78 1.6 0.2 16.7
Заправка для салата_Сметана+зелень+соль
30
 30.7 0.7 2.5 1.1
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки
200
 39.4 2.6 0.4 7
Филе Куриное в Сыре с Яйцом [Твой Дом]
150
 240 27.8 12 3.8
Итого 440 388 32 15 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Сырники с бананом_жарка
150
 296.1 23.4 12.5 21.5
Итого 450 303 23 12 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
25
 47.5 0 0 24.4
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1240 47 0 0 24
Итого за день 3764 1774 123 75 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина Фея
20.01.2022 09:10
Дневник питания за 19.01.2022
8 день. Ну, в прорубь нырять на Крещение я еще как-то не готова, но поплавать в бассейне - это да, здорово. Давно не ходила и вроде бы лайтово поплавала то, а вот тело ломило. особенно руки - бицепсы и предплечья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
45
 56.7 7.9 2.8 0
Твороженный Сыр [Danone]
20
 47.8 1.6 4.3 0.5
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
23
 52.9 1.4 0.2 11
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Итого 388 164 10 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
75
 94.5 13.2 4.7 0
Твороженный Сыр [Danone]
45
 107.6 3.6 9.7 1
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
44
 101.2 2.6 0.4 21.1
Цветная капуста
60
 18 1.5 0.2 2.5
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Итого 524 328 20 14 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
85
 110.5 2.3 0.2 23.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
95
 160.5 26.1 5.4 0
Заправка для салата_Сметана+зелень+соль
50
 51.2 1.2 4.2 1.8
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки
200
 39.4 2.6 0.4 7
Итого 430 361 32 10 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 200 86 1 0 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
 174.4 22.5 8.2 0.9
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки
150
 29.6 2 0.3 5.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Итого 300 295 26 8 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Хлебцы ржаные Здоровый стиль
15
 54 1.5 0.7 7.8
Творожный сыр с зеленью
30
 68.7 6.3 1.8 1.1
Кета соленая
50
 92 12.2 4.8 0
Салат Селедка под шубой
110
 165.5 7.6 11.8 7
мимоза
140
 234.1 16.4 17.2 3.2
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
20
 46 1.2 0.2 9.6
Итого 415 842 56 51 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
22
 41.8 0 0 21.5
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1437 41 0 0 21
Итого за день 3694 2119 148 92 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Фея
18.01.2022 20:24
Дневник питания за 18.01.2022
7 день. Днем не очень хочется кушать, а вот вечером просыпается аппетит. Надо поэкспериментировать и перенести более калорийную еду на обед. Хлебцы понравились. Достаточно вкусные и лёгкие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Итого 340 57 7 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Сыр Рассольный [Сиртаки]
30
 57 4.1 4 1.5
Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра]
40
 144.4 11.7 10.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
 62 2.4 0.4 12
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
40
 92 2.4 0.4 19.2
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Итого 610 451 31 19 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Фрутто Хлебцы с Клюквой [Doctor Grain]
16
 41 1.1 0.3 8.5
Итого 366 71 1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка-суфле (Творог+банан+яблоко)
80
 95.2 9.6 3 6.8
Итого 80 95 9 3 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
130
 198.9 32 6.9 0
Капуста цветная_жареная
140
 111.9 4.6 7.7 5.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 501 450 39 24 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
22
 50.6 1.3 0.2 10.5
Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра]
35
 126.4 10.3 9.5 0
Творожный сыр с зеленью
30
 68.7 6.3 1.8 1.1
Чай зеленый
300
 7.2 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 622 592 49 33 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Паста Роза Фохоу
22
 41.8 0 0 21.5
Элексир Феникс Фохоу
15
 0 0 0 0
Итого 1137 41 0 0 21
Итого за день 3656 1760 138 83 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Татьяна
148.2
9
5.7
14.7
5
1 3
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
Блин из гречневой муки
Автор Юлия
186
12.5
8.8
13.8
9
1 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%
Светлана
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Витамины и минералы: 92%