Дневник питания за 20.01.2022

9 день. Сырники не расползлись 1й раз из 7 или 8 попыток. Всегда муки меньше добавляла и получалось непонятное крошево. Поняла, что сырники это не моё, лучше уж приготовить запеканку. Они у меня получаются и более ППшные. Туда я вообще не кладу муку и сахар, а маслом только формочки смазываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Твороженный Сыр [Danone]	20	47.8	1.6	4.3	0.5
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	23	52.9	1.4	0.2	11
Чай зеленый	300	7.2	0	0	0
Итого	388	164	10	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Твороженный Сыр [Danone]	40	95.6	3.2	8.6	0.9
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	40	92	2.4	0.4	19.2
Чай зеленый	300	7.2	0	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	450	329	25	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза [Магнит]	160	238.4	11.8	19.8	12.5
Чай зеленый	300	7.2	0	0	0
Итого	460	245	11	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Варенье из брусники по-белорусски	20	38.2	0	0	10.1
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]	16	55.5	1.6	0.4	9.8
Итого	336	295	19	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Заправка для салата_Сметана+зелень+соль	30	30.7	0.7	2.5	1.1
Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки	200	39.4	2.6	0.4	7
Филе Куриное в Сыре с Яйцом [Твой Дом]	150	240	27.8	12	3.8
Итого	440	388	32	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	7.2	0	0	0
Сырники с бананом_жарка	150	296.1	23.4	12.5	21.5
Итого	450	303	23	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	600	0	0	0	0
Паста Роза Фохоу	25	47.5	0	0	24.4
Элексир Феникс Фохоу	15	0	0	0	0
Итого	1240	47	0	0	24
Итого за день	3764	1774	123	75	156