Ирина Фея
18.01.2022 20:24
Дневник питания за 18.01.2022
7 день. Днем не очень хочется кушать, а вот вечером просыпается
аппетит. Надо поэкспериментировать и перенести более калорийную еду
на обед. Хлебцы понравились. Достаточно вкусные и лёгкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 57 | 7 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр Рассольный [Сиртаки] |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
| Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра] |
40
|
144.4 | 11.7 | 10.8 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
40
|
92 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Чай зеленый |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 610 | 451 | 31 | 19 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Фрутто Хлебцы с Клюквой [Doctor Grain] |
16
|
41 | 1.1 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 366 | 71 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка-суфле (Творог+банан+яблоко) |
80
|
95.2 | 9.6 | 3 | 6.8 |
| Итого | 80 | 95 | 9 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Капуста цветная_жареная |
140
|
111.9 | 4.6 | 7.7 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 501 | 450 | 39 | 24 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
22
|
50.6 | 1.3 | 0.2 | 10.5 |
| Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра] |
35
|
126.4 | 10.3 | 9.5 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 6.3 | 1.8 | 1.1 |
| Чай зеленый |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 622 | 592 | 49 | 33 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Роза Фохоу |
22
|
41.8 | 0 | 0 | 21.5 |
| Элексир Феникс Фохоу |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 41 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3656 | 1760 | 138 | 83 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 03:50
тогда как я-есть вечером
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
