Ирина Фея
22.01.2022 21:44
Дневник питания за 22.01.2022
11 день. Нашла в рыбном замороженную молоку лососевых рыб. Потушила
и наслаждаюсь. Очень вкусно получилось и в салатик добавила.
Несколько отложила для заколки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
110
|
138.6 | 19.4 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр мягкий солёный |
27
|
62.6 | 1.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 621 | 480 | 35 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молока рыбная тушение |
30
|
50.5 | 7.9 | 2.3 | 0.5 |
| Салат рыбная консерва+молока+огурец мар. |
250
|
338 | 27.3 | 10.8 | 32 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
32
|
115.5 | 0.1 | 12.8 | 0 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква с сахаром |
60
|
122.2 | 0.2 | 0.1 | 29.5 |
| Сырники с бананом_жарка |
108
|
213.2 | 16.8 | 9 | 15.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 790 | 901 | 54 | 40 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбная консерва+молока+огурец мар. |
200
|
270.4 | 21.8 | 8.6 | 25.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
22
|
79.4 | 0.1 | 8.8 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
45
|
56.7 | 10 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 377 | 421 | 32 | 19 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Роза Фохоу |
25
|
47.5 | 0 | 0 | 24.4 |
| Элексир Феникс Фохоу |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 47 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2928 | 1851 | 121 | 86 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 19:09
молоки солила и с маслом на черный хлеб
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
