Ирина Фея
26.01.2022 21:45
Дневник питания за 26.01.2022
15 день. Нормально поплакала. Надеюсь хоть немного скомпенсирую
вечерние зажоры прошлых дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
62
|
143.8 | 3.5 | 0.7 | 30.6 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
3
|
66 | 1.8 | 1.5 | 11.4 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
50
|
45.5 | 5.5 | 1.5 | 2.5 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 620 | 508 | 24 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура тушёная с грибами в сметанном соусе |
180
|
223.7 | 29.3 | 9.9 | 2 |
| Майонез из творога |
50
|
63.2 | 8.1 | 2.6 | 1.6 |
| Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки |
200
|
39.4 | 2.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 430 | 326 | 40 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная_жареная |
145
|
115.9 | 4.8 | 8 | 5.9 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
25
|
45 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Молока рыбная тушение |
150
|
252.6 | 39.5 | 11.4 | 2.7 |
| Итого | 320 | 413 | 44 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 260 | 106 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Салат Столичный готовый [Салаты] |
200
|
434 | 15.2 | 37.6 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка |
40
|
92.2 | 2.7 | 1.6 | 16.8 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра] |
20
|
72.2 | 5.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 310 | 694 | 34 | 50 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Роза Фохоу |
25
|
47.5 | 0 | 0 | 24.4 |
| Элексир Феникс Фохоу |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 47 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3580 | 2096 | 144 | 106 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
26.01.2022 22:18
Что-то случилось? Почему плакали?
Надежда
26.01.2022 22:49
Поплакали, встали и идём дальше!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 22:50
хм....стоило того?или так стресс снимали?
Вікторыя
26.01.2022 23:03
А что случилось? Ну если нормально поплакали,то теперь нужно найти
повод нормально так посмеяться.
Ирина Фея
27.01.2022 09:14
Случился Т9 
на самом
деле я плавала. И, я очень тронута вниманием,
спасибо 
на самом
деле я плавала. И, я очень тронута вниманием,
спасибо 
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
