Дневник питания за 25.05.2019

Пришлось рассчитываться за банку пива с чипсами - гуляла 1.5 часа, потом включила себе степ-аэробику. А что делать? Марафон!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Слойка со шпинатом и сыром	92	306	6.8	22	21.4
Слойка с Ветчиной и Сыром [Макси]	72	295.2	8.6	16.6	27.4
Итого	564	602	15	38	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пахлава Бакинская (Сладости Востока)	100	442	8.5	16.2	65.5
Итого	500	443	8	16	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Ликер [Sheridan's]	20	63	0.3	1.4	7.8
Итого	220	296	4	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	150	286.5	35	15.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	830	405	39	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чурчхела	90	369	4.5	13.5	5.7
Итого	390	369	4	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пиво [Tuborg]	330	132	0	0	9.9
Чипсы Estrella душистый укроп	45	232.7	2.3	14	24.2
Итого	675	364	2	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3479	2480	74	114	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 26.05.2019 02:29

степ-аэробика-то после пива? Широкая улыбка

наверное весело Подмигиваю

TopDebore 26.05.2019 05:39

Вот интересно, оно сействительно работает. Съесть/,выпить что-то лишнее, а потом отработать. Или это игры разума

Анжела 26.05.2019 08:05

Крутышка Cat, нормально, главное в удовольствие!

Анжела 26.05.2019 08:06

TopDebore, проверим через месяц, когда взвешиваться буду.

TopDebore 26.05.2019 09:09

Анжела, да, будет интересно)))

Тамара 26.05.2019 09:45

Всем Банзай! Вчерашний день прошел строго по правилам марафона) Дефицит в порядке. Теперь вот интересно, как дальше дело пойдет)

Анжела 26.05.2019 09:53

Тамара, так держать!

Крутышка Cat 26.05.2019 15:15

Анжела, даже не сомневаюсь Широкая улыбка

Анжела 26.05.2019 15:59

Крутышка Cat, как в той шутке: ученые доказали, что одна сигарета сокращает жизнь на 15 мин, а одна улыбка продлевает жизнь на 5 мин. Можно покурить и три раза улыбнуться - и вы в шоколаде.

Taтьяна 16.06.2019 00:49

Здравствуйте! № 69 я только первую неделю в Марафоне и на сайте почти столько же (после перерыва, конечно). Не получается фото перебросить, как только так сразу.
Средняя каллорийность 1879
Дефицит -630
Изменения веса 1.100

Анжела 16.06.2019 09:04

Татьяна, у Вас изменение веса из отчета? Нужно цифру из отчета Прогноз.

Taтьяна 16.06.2019 20:46

за неделю прогноз 0.15

Анжела 16.06.2019 22:46

Татьяна, ок