И снова сорвалась...

не жарьте. лучше в духовке запекайте

я подавить аппетит не могу, я больше двигаюсь и больше трачу соответственно. Пока так.

купи себе какой нибудь кардиотренажери отрабатывай на нем свои слабости, хочешь конфету иди 20 минут

Есть способ: перевести семью на здоровое питание. Действительно, почему обязательно жарить картошку, если можно вкусно-превкусно запечь её в духовке в молоке, например? Ваши домашние будут кушать то, что вы приготовили, никуда не денутся. Главное, чтобы блюдо было реально вкусным, а здесь - приправы и специи нам в помощь. Заранее рассчитав рецепт, выделить себе порцию в граммах и сразу отложить. Мне очень помогает такая "дисциплина-до-еды". Рацион расписываю с вечера. Если не получается - в процессе готовки составляю рецепт, вывожу общую калорийность и БЖУ, определяю свою порцию. Если заранее не просчитать - легко пролететь мимо зелёных коридоров. Пока удавалось держаться, почти два месяца без отклонений.
Успехов!

Такое примитивное решение проблемы не пробовать когда готовишь я открыла для себя, когда делала мороженное. Я в рот положила очень термоядерный леденец)))))))))) Вообще ничего не пробуется, во рту мята ухххх))))) Не злоупотребляю этим , когда знаю что очень любимое блюдо готовлю

Не сходите с ума. Главное, занесите в дневник свою картошку и живите спокойно дальше.

В худшем случае, перебрали вы 500-700 ккал. Это значит, что вы на 1 день позже похудеете на свои 10кг, вот и все. А если частично скомпенсировать утром, то на полдня...

Я стала делать так: например, я знаю, что вечером буду есть жареную картошку, чипсы, торт, еще какую то непонятную фигню, я заранее прикидываю сколько этого захочу съесть (ну свои среднестатистические привычки мы все знаем), и уменьшаю завтрак-обед и убираю перекусы, мне так легче в такой день. Да и если 1 раз в месяц переели ничего страшного "1 раз не водолаз", главное чтобы в переедании не было постоянства.

само прошло, как только весы уже начали показывать минус 10 и более, сейчас ни на булки, ни на жареную картошку, ни на макароны не ведусь, единственная слабость мороженое, позволяю себе 1-2 раза в неделю иногда

Я готовлю для себя и ребенка отдельно от мужа! Ему было готовить тяжеловато первое время. Но, когда весы показали минус 8 кг, а муж стал замечать мои результаты, теперь все больше прикладывается к нашему меню! Готовить стало намного легче и приятнее!

Нужно готовить сытой. У меня столько своей вкусной еды, по баночкам расфасовано, что иногда дня не хватает всё съесть.

Я смотрю мотиваторы в нете. Там куча фото и картинок, где толстушка держит в руке гамбургер или жадно поедает торт, а худышка с зеленым яблоком или овощами. Мне помогает)))) Когда готовлю запрещенное мне блюдо ( например , очень люблю печь торты, для меня это особый творческий процесс), или прохожу в супермаркете мимо полок с быстрыми углеводами и вредностями, вспоминаю эти картинки и желание сорваться само по себе отпадает)) У меня такая мотивация))

Сияна,  

У меня столько своей вкусной еды, по баночкам расфасовано, что иногда дня не хватает всё съесть.

НАПРИМЕР???ПОДСКАЖИТЕ О ЧЕМ ВЫ ГОВОРИТЕ.

Запеките вы картошку - в духовке, без масла и не терзайте себя. Я подряд пару дней, специально, картошку лопал - углеводов подкинуть. Что вы прямо табу себе устроили. Не отказывайте себе, кушайте то, что вам действительно захотелось. Верхний / нижний "порог" и уровень обмена - все что нужно помнить. Не забивайте голову!

У меня с мотивацией всё просто. Когда мне хочется съесть чего-то сверх меры (то есть сверх коридора), я подхожу к зеркалу и начинаю любоваться, вспоминаю, как я выглядела ещё 5 месяцев назад и говорю себе "Ну смотри, насколько стало лучше, а может стать ещё лучше. Зачем ты хочешь всё испортить?" И желание обожраться тут же пропадает.

А я для мотивации в интернете смотрю передачу "Я худею на НТВ".

Наталья Леонова,  Готовлю себе заранее и замораживаю уже готовое и взвешенное. Паштет из печени, гречка, борщ с капустой, гороховый супчик, рыба. Быстренько готовлю себе салат остальное размораживаю. Планирую с вечера свой рацион, включаю шоколадку и орехи, или зефир для радости) Получается кушаешь всё за день, уже взвешенное, так что не переешь. Это экономит массу времени.