Rosali (Ирина)
05.04.2023 19:23
Дневник питания за 05.04.2023
День 58.
38-й день Поста.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Сегодня снова много ходила пешком, машину еще не доделали....
* Сегодняшний рациончик:
Завтрак - каша "Дружба" с тыквой и кунжутом, какао с изолятом и соевое не молоко с бананом, которое вчера купила вкусно) мне поравилось даже больше, чем миндальное)
Обед - гороховый суп, овощной салат со шпинатом, зеленым луком и семенами кунжута.
Ужин - постный плов с булгуром и грибами, морковь по-корейски с фасолью, чай.
Вечерний перекус - орехи, семечки тыквенные и какао с изолятом и соевым молоком с бананом.
* Сегодня хорошее соотношение калий /натрий
и баланс по жирным кислотам)))
Всем отличного дня!
38-й день Поста.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Сегодня снова много ходила пешком, машину еще не доделали....
* Сегодняшний рациончик:
Завтрак - каша "Дружба" с тыквой и кунжутом, какао с изолятом и соевое не молоко с бананом, которое вчера купила вкусно) мне поравилось даже больше, чем миндальное)
Обед - гороховый суп, овощной салат со шпинатом, зеленым луком и семенами кунжута.
Ужин - постный плов с булгуром и грибами, морковь по-корейски с фасолью, чай.
Вечерний перекус - орехи, семечки тыквенные и какао с изолятом и соевым молоком с бананом.
* Сегодня хорошее соотношение калий /натрий
и баланс по жирным кислотам)))
Всем отличного дня!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба с тыквой (постная) |
215
|
147.7 | 4.9 | 1.3 | 31 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Какао без молока |
200
|
15.4 | 1.2 | 0.8 | 0.6 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Nemoloko соевое с бананом |
100
|
27 | 2.5 | 1 | 2 |
| Итого | 545 | 333 | 25 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп постный |
400
|
228.8 | 12 | 4.4 | 32.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Заправка для салата масляная |
10
|
48.1 | 0.2 | 5 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 375 | 20 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный плов из булгура с грибами |
175
|
187.4 | 7 | 4.4 | 27.5 |
| Морковь по-корейски |
100
|
60.8 | 1.5 | 2.3 | 8.2 |
| Фасоль отварная |
30
|
27.8 | 2 | 0.2 | 4.3 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
300
|
34.5 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 605 | 310 | 12 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изолят соевого белка |
12
|
46.9 | 10.8 | 0.1 | 0.4 |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Nemoloko соевое с бананом |
150
|
40.5 | 3.8 | 1.5 | 3 |
| Итого | 717 | 438 | 28 | 31 | 9 |
| Итого за день | 3753 | 1465 | 85 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Анна Воропаева
05.04.2023 20:09
Евгения
Вик, а мне кажется что я от бабушки еще когда то давно слышала,
но не знала как ее готвить. Еще был кисель из геркулеса, это точно
помню, бабушка на ночь замачивала его, а дальше что, уже не
помню 
Rosali (Ирина)
06.04.2023 07:31
Евгения
Вик, такой рецепт есть, это пшено и рис, иногда еше гречку
добавляют)
Такую кашу часто в детском саду готовят)
Такую кашу часто в детском саду готовят)
Надежда С
06.04.2023 07:46
Раньше во всех детских садиках готовили такую кашу, да и сейчас в
санаториях иногда можно встретить, молочная каша смесь пшена и
риса, "дружба" )) Сейчас её можно встретить в пакетиках для варки.
Вкусно, полезно, но скорее всего калорийно.
Ольга
06.04.2023 07:46
Евгения
Вик, в детском садике точно такую кашу дают - рис и пшено вроде
бы)
Лариса Брусенцева
06.04.2023 07:50
Очень понравилась дуга из шагов, а я никак из Лондона до Парижа не
дойду. Не много осталось.
Rosali (Ирина)
06.04.2023 08:35
Надежда
С,
На счет калорийности спорно.... я беру по 40гр пшена и риса и 300 гр воды или молоко жирностью до 2,5%, сахара опять же минимум или вообще сахзам, получается совсем не калорийно😉
На счет калорийности спорно.... я беру по 40гр пшена и риса и 300 гр воды или молоко жирностью до 2,5%, сахара опять же минимум или вообще сахзам, получается совсем не калорийно😉
Rosali (Ирина)
06.04.2023 08:39
Лариса
Брусенцева, спасибо)
Это я на работу пешком хожу, пока машина в ремонте) скоро сделают, тогда гулять надо будет дополнительно, что бы нашагать норму хотя бы в 6 тыс...😉
Это я на работу пешком хожу, пока машина в ремонте) скоро сделают, тогда гулять надо будет дополнительно, что бы нашагать норму хотя бы в 6 тыс...😉
Лариса Брусенцева
06.04.2023 09:19
Rosali
(Ирина), понятно👍
Анна
07.04.2023 03:22
Вот! Я тоже говорила что соевое у них лучше чем миндальное ☝🏼)))
Rosali (Ирина)
07.04.2023 08:40
Анна,
правда, вкусное) 👍 даже не ожидала....
Пробовала делать сама овсяное молоко, но вот что-то это не то.... обидно, так как по себестоимости оно копейки выходит, а вот на вкус совсем другое, может надо что-то туда добавлять еще, не знаю... я когда ванилин добавила и сахзам, стал вкус получше, но все равно вкус другой.....
Пробовала делать сама овсяное молоко, но вот что-то это не то.... обидно, так как по себестоимости оно копейки выходит, а вот на вкус совсем другое, может надо что-то туда добавлять еще, не знаю... я когда ванилин добавила и сахзам, стал вкус получше, но все равно вкус другой.....
Отличный у Вас рацион