1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2800 |
2800 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11750 |
11750 |
Время |
56 |
56 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4783 |
4783 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11050 |
11050 |
Время |
49 |
49 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
35 |
35 |
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13902 |
13902 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6900 |
6900 |
Количество шагов |
11866 |
11866 |
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
530
|
321.2 | 20.7 | 13.3 | 31.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1530 | 321 | 20 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 215 | 168 | 3 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из птицы |
400
|
167.6 | 10.8 | 6.4 | 15.6 |
Салат с авокадо |
250
|
145.8 | 3.5 | 9.8 | 7.8 |
Итого | 650 | 313 | 14 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Птица запеченная с овощами |
200
|
334.8 | 30.2 | 16.6 | 13.8 |
Суп из птицы |
450
|
188.5 | 12.2 | 7.2 | 17.6 |
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом) |
57
|
169.9 | 5.9 | 4.2 | 26.6 |
Итого | 707 | 693 | 48 | 28 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт фругурт со вкусом персика |
220
|
156.2 | 5.7 | 3.3 | 25.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 280 | 251 | 13 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Myo-inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1515 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 6797 | 1757 | 101 | 77 | 154 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Морковь (Пассерование) | 63 г |
Картофель (Варка без слива) | 160 г |
Вода | 1250 г |
Оливковое масло | 7 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.9 кКал | 2.49% | |
Белки | 2.8 г | 3.68% | |
Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 96.7 г | 4.25% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеченый бутерброд с яйцом и сыром |
146
|
443.8 | 29.8 | 24.2 | 21.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 756 | 455 | 31 | 24 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Витамин C [Haas] в таблетках |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 634 | 71 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Триколлини с натуральным томатам и шпинатом |
70
|
256.9 | 10.9 | 0.9 | 51.2 |
Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
Салат с капустой |
350
|
237 | 3.2 | 20.3 | 11.6 |
Запеченная белая рыба |
200
|
327.2 | 54 | 7.4 | 7.2 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1375 | 862 | 68 | 33 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом |
290
|
443.4 | 45.8 | 20.6 | 2.9 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1040 | 443 | 45 | 20 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 245 | 220 | 16 | 14 | 5 |
Итого за день | 4050 | 2052 | 162 | 93 | 114 |
Зубатка атлантическая | 300 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Приправа для рыбы Индана | 2 г |
Прованские травы | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.6 кКал | 9.71% | |
Белки | 27 г | 35.53% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |