Сегодня получилось "догнать" Руслан .)) 
Суммарный велопробег асфальт+щебень+грунт=50км Прикреплен дневник питания

посмотрел сегодня на съеденное+выпитое=8,5кг - вроде бы много, а отнял воду 3 кг, получил 5,5кг еды - ну вроде и нормально.) Прикреплен дневник питания

Попытался догнать сегодня наших вело-марафонцев, таких как sashaи Руслан, но куда там -  эх, слабак. Прикреплен дневник питания

Устраивает совершенно все:
пропорции, жир/мышцы, работоспособность, состояние ССС.
Наедать мясо - жарко. 
Тренируюсь редко. 
В общем, без цели - трудно и не интересно...

Даже пытался забить на дневник и оп-паньки! Не хватает мне собственных субъективных ощущений, давай-подавай в цифрах и в пропорциях. Опыт, конечно же имеется, но рационы получаются какие то кривые, а во время питания ешь и всё время ловишь себя на мысли, а оно мне надо?!
С дневником - прочь сомнения, не надо колебаться, гадать и сомневаться. Взвесил - съел - забыл. Прикреплен дневник питания

День сегодня какой-то такой аэробный получился и надо есть в смысле жрать, но есть соответственно совершенно некогда.
Вот обратил внимание и как-то смог объяснить самому себе такую закономерность:

Во время аэробной нагрузки, кровоток, активно учавствующий в обеспечении кислородом работающих больших мышечных групп, настолько вовлечён в этот процесс, что на протекание остальных процессов жизнеобеспечения, например, таких как банальное переваривание пищи в ЖКТ у организма просто не хватает ресурсов. И на период активной физической нагрузки, процессы переваривания просто приостанавливаются. И возобновляются вновь только после прекращения тренировки..

Вот такая интересная по-моему закономерность.
Время ужина, а ОН (организм) совершенно сыт и предлагает мне отсрочить очередной приём пищи на час-полтора (как раз столько только что длилась моя сегодняшняя велотренировка).

Рекомендую, как не плохой способ борьбы с зажорами.)
Прикреплен дневник питания

Нет. Мне так быстро не надо!

Вот. Опять пришлось увеличить калорийность рациона до избытка +400 ккал, чтобы хоть немного снизить скорость снижения веса. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Вот, что мне вдруг стало интересно, а не грозит ли некоторым из нас, особо увлечённым идеей ПП, некое расстройство пищевого поведения, заключающееся в нездоровом стремлении, например,

• получить четыре из четырёх зелёные полосочки, и/или
• расстраивающихся из-за рейтинга <100%, и/или
• испытывающие чувство вины, граничащей с ненавистью к самому себе, при отступлении от ППП (принципов ПП), причем, у каждого своих и вполне возможно ошибочных, и/или
• обрекающие себя на одиночество в процессе того сАмого приёма ПП, по простой причине невозможности совмещения Вашего Правильного питания, с беспринципным питанием менее сознательных друзей-знакомых, и/или
• наконец, докатиться до того, что ППП  - это как религиозные каноны, а, окружающее всеядное и/или безвольное большинство вызывает чувство отвращения. А себя, жующего лист пекинки, наоборот, ощущая чуть ли не святым.

Знакомо?

Если нет, то или новичок, или двоечник, или как раз То самое большинство, или ... предложи редакцию.
И кажется, что уже до хрена знаешь-чтотопонимаешь, ан не-е-т, узнаешь ещё что то и с приходом новых знаний растёт количество пороков, см. выше.

И опять возникает один и тот же вопрос:

- А на хрена это всё надо?

Нет. И почему только одному мне!? Почему не всем, как, например в автомобильной колонне!? Этому - дизель, этому - 98, а этому - только проверить давление в шинах! Все ведь элементарно просто, если всем вместе.

Вроде бы умные, но всё бестолково-хаотично, как, простите, на помойке.

Если посмотреть на Этот дневник тренировок, то можно подумать, что чудак 1,5 часа скучно нарезал круги на стадионе... )))))) А не-е-е-е-е...
Чудак не бегал, а просто так удачно совместил тренировку на природе с солнечными ваннами, заодно синтезируя витамин Д, и, приобретая бронзовый оттенок тела, чтобы потом опять валить все на Африку и безуспешно пытаться доказывать свое славянское происхождение )))).
Но, вот, что интересно! Уже который год подряд не могу добиться адекватной реакции кожи на действие ультрафиолетового спектра жесткого полуденного солнечного излучения. Опять ни капли, ни намека на покраснение - зараза )))) Прикреплен дневник питания