Обсуждения обновления публикации дневника питания и тренировок

В публикации дневника немного изменился расчет рекомендуемой нормы калорийности для похудения, но беспокоится не надо, т.к. в самом приложении дневник питания не изменился. Там вы видите прежние коридоры и продолжаете худеть как и раньше.
Поэтому воспримем изменения публикации как эксперимент, результатом которого будут правильное решение.

Построим обсуждение так: я пишу тезис, а в комментариях вы выразите свое мнение.

1.Похудение не должно навредить здоровью. 
 
Хоть это и банальность, но на данном утверждении базируется всё наше приложение Мой здоровый рацион.

2. Чтобы похудеть нужно, чтобы энергия поступающая с пищей была меньше энергозатрат.

Подробнее почему мы набираем вес и худеем написано в нашей программе похудения http://health-diet.ru/article/programma_pokhudeniya_moy_zdorovyy_ratsion/rekomendatsii_i_plan_deystviy/  Обязательно пройдите 1 и 2 этапы. 
Первые 2 тезиса являются основополагающими.

3.  Калорийность нашего рациона должна быть больше ВОО (Величина основного обмена, считается по формуле Миффлина-Сан Жеора).

Более подробно, что такое ВОО и почему она важна написано в нашей программе похудения.
Например: ВОО = 1400, и мы поели на 1500 ккал.Все ок. Мы съели на 100 ккал больше ВОО.

4.  Калорийность нашего рациона должна быть больше ВОО + энергозатраты на тренировку. 

Например.
ВОО = 1400, поели на 1500 ккал и потренировались на 250 ккал.
Украли от ВОО 150 ккал - очень плохо, организм страдает, т.к. на обеспечение базовых процессов жизнедеятельности энергии, поступающей с пищей, не хватает. 
Если вы согласны с пунктом 3, то понимаете, что это недопустимо.
Поэтому мы решили учесть это экспериментально в публикации дневника питания: в диаграмме "Энергетический баланс" красная линия = ВОО плюс энергозатраты на тренировку.Напомню, что красная линия - это количество калорий, ниже которого не должна опускаться калорийность рациона. 

5. Чтобы похудеть нам нужно создать дефицит калорий от  300 до 600 ккал, который считается по формуле Приход с пищей - Расход (Норма энергозатрат + Энергозатраты на тренировку) = от -300 до -600

Если вы не знаете, что такое норма энергозатрат и чем она отличается от ВОО, то обязательно прочтите нашу программу похудения.
Вкратце: норма энергозатрат - это норма при которой вес не будет ни уменьшаться, ни увеличиваться. Считается путём умножения ВОО на коэффициент интенсивности труда.

Теперь определимся, какой приход с пищей должен быть.

Приход с пищей или рекомендуемая норма калорийности для достижения цели похудения = Норма энергозатрат + Энергозатраты на тренировку - (от 300 до 600 ккал)   
В диаграмме "Энергетический баланс" мы отнимаем не 300 - 600, а 22% от  нормы энергозатрат, но суть остается та же.

Т.е. рекомендуемая норма калорийности, которая в диаграмме "Энергетический баланс" отображается зеленой линией, должна включать затраты на тренировку, что мы и сделали .

P.S.

Коридор калорийности вернется, но в другом виде.