Рецепт Рыба (семейства осетровых) жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыба (семейства осетровых) жареная

осетр 337.0 (грамм)
пшеничная мука, высшего сорта 7.0 (грамм)
жир кулинарный 8.0 (грамм)
Картофель отварной 150.0 (грамм)
маргарин 10.0 (грамм)
лимон 7.0 (грамм)
Способ приготовления

Порционные куски, нарезанные от подготовленного звена кожи и хрящей, дополнительно ошпаривают, промывают и обсушивают, солят, посыпают перцем, панируют в муке, жарят и отпускают, как указано на с. 186-188.Гарниры - картофель отварной, картофель жареный

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба (семейства осетровых) жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.2 кКал 1684 кКал 14.4% 5.9% 695 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 8.7% 475 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 12.3% 335 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.4% 2920 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.7% 2500 г
Вода 118.8 г 2273 г 5.2% 2.1% 1913 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 1.8% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.3% 1800 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.4 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 4% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 5% 833 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин РР, НЭ 4.656 мг 20 мг 23.3% 9.6% 430 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 468.6 мг 2500 мг 18.7% 7.7% 534 г
Кальций, Ca 47.1 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2123 г
Кремний, Si 0.08 мг 30 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Магний, Mg 59.8 мг 400 мг 15% 6.2% 669 г
Натрий, Na 82.3 мг 1300 мг 6.3% 2.6% 1580 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6536 г
Фосфор, P 246.5 мг 800 мг 30.8% 12.7% 325 г
Хлор, Cl 149.6 мг 2300 мг 6.5% 2.7% 1537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 64.6 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 2.5% 1636 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 8.7% 476 г
Литий, Li 32.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2358 г
Медь, Cu 69.3 мкг 1000 мкг 6.9% 2.8% 1443 г
Молибден, Mo 6.7 мкг 70 мкг 9.6% 4% 1045 г
Никель, Ni 6.7 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 210.6 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 338.1 мкг 4000 мкг 8.5% 3.5% 1183 г
Хром, Cr 45.8 мкг 50 мкг 91.6% 37.8% 109 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 0.6% 7042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба (семейства осетровых) жареная составляет 242,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.2 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 118.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА (СЕМЕЙСТВА ОСЕТРОВЫХ) ЖАРЕНАЯ

Рыба (семейства осетровых) жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 18,7 %, магнием - 15 %, фосфором - 30,8 %, кобальтом - 21 %, хромом - 91,6 %

Чем полезен Рыба (семейства осетровых) жареная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Рыба (семейства осетровых) жареная НА 100 г
Метки: Как приготовить Рыба (семейства осетровых) жареная, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба (семейства осетровых) жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы