Калорийность Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 кКал 1684 кКал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.3% 1583 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 9.2% 389 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 5.3% 684 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.8% 4836 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 3.3% 1084 г
Ретинол 0.081 мг ~
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 3.3% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 4.3% 833 г
Витамин В4, холин 32.8 мг 500 мг 6.6% 2.4% 1524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 3% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 37 мкг 400 мкг 9.3% 3.3% 1081 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 3.6% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 4.3% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 2% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.984 мг 20 мг 4.9% 1.8% 2033 г
Макроэлементы
Калий, K 126 мг 2500 мг 5% 1.8% 1984 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 3.2% 1111 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3077 г
Натрий, Na 260 мг 1300 мг 20% 7.2% 500 г
Фосфор, Ph 104 мг 800 мг 13% 4.7% 769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 2.1% 1765 г
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 1.4% 2564 г
Селен, Se 9.5 мкг 55 мкг 17.3% 6.2% 579 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 1.6% 2264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.68 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 1.143 г ~
Пролин 0.444 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.03 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.263 г ~
18:0 Стеариновая 1.426 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.043 г min 16.8 г 36% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.965 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.438 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 11%
18:2 Линолевая 3.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.208 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.213 г от 0.9 до 3.7 г 23.7% 8.5%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.225 г от 4.7 до 16.8 г 68.6% 24.7%

Энергетическая ценность Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту составляет 278 кКал.

  • oz = 28.35 гр (78.8 кКал)
  • piece (1/8 of 9' dia) = 126 гр (350.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 278 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, С ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ

Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином D - 12 %, фосфором - 13 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту калорийность 278 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ