Море Перемен
02.02.2025 20:01

Салат Польский белковый

Калорийность - 208.9 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Яйцо куриное (Варка) 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Отварить куриное филе. Отварить яйца. На сковороде обжарить нарезанные шампиньоны вместе с луком до золотистого цвета. Выложить слоями: курица, грибы, яйца, сыр. Слои промазывать майонезом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.9 кКал 12.4%
Белки 15.1 г 19.87%
Жиры 15.8 г 28.21%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 65.7 г 2.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.2%
b-car
0.7%
В1
3.3%
B2
14.2%
Холин
15.3%
B5
22.1%
B6
9.1%
B9
1.5%
B12
11.1%
C
1.8%
D
5.5%
E
31%
H
15.9%
вит.К
0.3%
PP
22.2%
Калий
9.2%
Ca
14.5%
Si
2.1%
Mg
9.5%
Na
17.7%
P
23.6%
Cl
11%
Fe
6.6%
I
6.4%
Co
77%
Mn
2.5%
Cu
16.6%
Mo
4%
Se
38.3%
F
0.7%
Cr
10.8%
Zn
11.3%
Светик_015 02.02.2025 20:03
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты