Калорийность Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2% 1434 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 5.8% 496 г
Углеводы 56.3 г 219 г 25.7% 7.4% 389 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.3% 1250 г
Вода 23.6 г 2273 г 1% 0.3% 9631 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.6% 5000 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.31 мг 1.5 мг 20.7% 6% 484 г
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг 1.8 мг 20.6% 6% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.4% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 89 мкг 400 мкг 22.3% 6.4% 449 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.31 мг 20 мг 11.6% 3.4% 866 г
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 1.1% 2717 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1% 2857 г
Натрий, Na 430 мг 1300 мг 33.1% 9.6% 302 г
Сера, S 53 мг 1000 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Фосфор, Ph 151 мг 800 мг 18.9% 5.5% 530 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 2.4% 1224 г
Марганец, Mn 0.28 мг 2 мг 14% 4% 714 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 2.1% 1389 г
Селен, Se 15.2 мкг 55 мкг 27.6% 8% 362 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 1% 3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 1.352 г ~
Пролин 0.478 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.681 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.426 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.625 г min 16.8 г 15.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.324 г от 11.2 до 20.6 г 56.5% 16.3%
18:2 Линолевая 5.586 г ~
18:3 Линоленовая 0.722 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.723 г от 0.9 до 3.7 г 80.3% 23.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.59 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.9%

Энергетическая ценность Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере составляет 346 кКал.

  • oz = 28.35 гр (98.1 кКал)
  • muffin, toaster = 33 гр (114.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 346 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 56.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 23.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИНЫ, КУКУРУЗНЫЕ, ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ТОСТЕРЕ

Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином B2 - 20,6 %, витамином B9 - 22,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 18,9 %, марганцем - 14 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины, кукурузные, для приготовления в тостере
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ