Калорийность Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 496 кКал 1684 кКал 29.5% 5.9% 340 г
Белки 12.41 г 76 г 16.3% 3.3% 612 г
Жиры 25.12 г 56 г 44.9% 9.1% 223 г
Углеводы 53.34 г 219 г 24.4% 4.9% 411 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 3.4% 588 г
Вода 3.28 г 2273 г 0.1% 69299 г
Зола 2.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.552 мг 1.5 мг 36.8% 7.4% 272 г
Витамин В2, рибофлавин 0.294 мг 1.8 мг 16.3% 3.3% 612 г
Витамин В4, холин 24.7 мг 500 мг 4.9% 1% 2024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 2% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 1.5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 142 мкг 400 мкг 35.5% 7.2% 282 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 1.9% 1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.37 мг 15 мг 15.8% 3.2% 633 г
бета Токоферол 0.15 мг ~
гамма Токоферол 7.14 мг ~
дельта Токоферол 1.92 мг ~
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 5.831 мг 20 мг 29.2% 5.9% 343 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 1.8% 1147 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 1% 2000 г
Магний, Mg 56 мг 400 мг 14% 2.8% 714 г
Натрий, Na 829 мг 1300 мг 63.8% 12.9% 157 г
Фосфор, Ph 268 мг 800 мг 33.5% 6.8% 299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.72 мг 18 мг 15.1% 3% 662 г
Марганец, Mn 0.822 мг 2 мг 41.1% 8.3% 243 г
Медь, Cu 302 мкг 1000 мкг 30.2% 6.1% 331 г
Селен, Se 8.2 мкг 55 мкг 14.9% 3% 671 г
Цинк, Zn 1.04 мг 12 мг 8.7% 1.8% 1154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.98 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.68 г ~
Мальтоза 0.77 г ~
Сахароза 4.53 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.197 г ~
Валин 0.527 г ~
Гистидин* 0.309 г ~
Изолейцин 0.446 г ~
Лейцин 0.841 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.178 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.652 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.474 г ~
Аспарагиновая кислота 1.227 г ~
Глицин 0.665 г ~
Глутаминовая кислота 3.167 г ~
Пролин 0.851 г ~
Серин 0.629 г ~
Тирозин 0.475 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.406 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.307 г ~
18:0 Стеариновая 0.55 г ~
20:0 Арахиновая 0.17 г ~
22:0 Бегеновая 0.38 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.003 г min 16.8 г 77.4% 15.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.77 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.093 г от 11.2 до 20.6 г 45.5% 9.2%
18:2 Линолевая 5.093 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.093 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.2%

Энергетическая ценность Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла составляет 496 кКал.

  • 0,5 oz = 14.2 гр (70.4 кКал)
  • cup, crushed = 83 гр (411.7 кКал)
  • 6 cracker = 39 гр (193.4 кКал)
  • sandwich = 6.5 гр (32.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 496 кКал -%
Белки 12.41 г -%
Жиры 25.12 г -%
Углеводы 53.34 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 3.28 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ, СЫРНЫЕ, ТИПА СЭНДВИЧА, С НАЧИНКОЙ ИЗ АРАХИСОВОГО МАСЛА

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 36,8 %, витамином B2 - 16,3 %, витамином B9 - 35,5 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 29,2 %, магнием - 14 %, фосфором - 33,5 %, железом - 15,1 %, марганцем - 41,1 %, медью - 30,2 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла калорийность 496 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ