Калорийность Круассаны, яблочные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Круассаны, яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.8% 1027 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.1% 644 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 6.2% 633 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.9% 800 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.8% 4985 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94 мкг 900 мкг 10.4% 4.1% 957 г
Ретинол 0.09 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.232 мг 1.5 мг 15.5% 6.1% 647 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.6% 1098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 4.7% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 88 мкг 400 мкг 22% 8.7% 455 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 3.1% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.2% 3333 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3077 г
Натрий, Na 274 мг 1300 мг 21.1% 8.3% 474 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 2.9% 1351 г
Фосфор, Ph 58 мг 800 мг 7.3% 2.9% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 2.4% 1636 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 4.1% 952 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2500 г
Селен, Se 19 мкг 55 мкг 34.5% 13.6% 289 г
Цинк, Zn 1.03 мг 12 мг 8.6% 3.4% 1165 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.151 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.296 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 1.97 г ~
Пролин 0.712 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.994 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.211 г ~
6:0 Капроновая 0.125 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.165 г ~
12:0 Лауриновая 0.185 г ~
14:0 Миристиновая 0.663 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.908 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.393 г min 16.8 г 14.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.628 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.2%
18:2 Линолевая 0.6 г ~
18:3 Линоленовая 0.118 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.124 г от 0.9 до 3.7 г 13.8% 5.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.619 г от 4.7 до 16.8 г 13.2% 5.2%

Энергетическая ценность Круассаны, яблочные составляет 254 кКал.

  • oz = 28.35 гр (72 кКал)
  • croissant, medium = 57 гр (144.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 254 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 45.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРУАССАНЫ, ЯБЛОЧНЫЕ

Круассаны, яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B9 - 22 %, селеном - 34,5 %

Чем полезен Круассаны, яблочные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Круассаны, яблочные калорийность 254 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Круассаны, яблочные, калории, нутриенты, полезные свойства Круассаны, яблочные
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ