Калорийность Печенья, крекеры, в шоколадной глазури. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенья, крекеры, в шоколадной глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500 кКал 1684 кКал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.1% 1900 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 9.2% 217 г
Углеводы 64.58 г 219 г 29.5% 5.9% 339 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.2% 909 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Зола 1.42 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 3.6% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.7% 1200 г
Витамин В4, холин 22.3 мг 500 мг 4.5% 0.9% 2242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 1.5% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 0.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 77 мкг 400 мкг 19.3% 3.9% 519 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.99 мг 15 мг 6.6% 1.3% 1515 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 1.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 1.7% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 267 мг 2500 мг 10.7% 2.1% 936 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 0.9% 2174 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 0.8% 2500 г
Натрий, Na 265 мг 1300 мг 20.4% 4.1% 491 г
Фосфор, Ph 87 мг 800 мг 10.9% 2.2% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 2.2% 900 г
Марганец, Mn 0.464 мг 2 мг 23.2% 4.6% 431 г
Медь, Cu 194 мкг 1000 мкг 19.4% 3.9% 515 г
Селен, Se 11.1 мкг 55 мкг 20.2% 4% 495 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 37.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 1.058 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.55 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 17.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.685 г ~
10:0 Каприновая 0.769 г ~
12:0 Лауриновая 9.741 г ~
14:0 Миристиновая 3.406 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.832 г ~
18:0 Стеариновая 0.704 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.7 г min 16.8 г 16.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.689 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.9 г от 11.2 до 20.6 г 43.8% 8.8%
18:2 Линолевая 4.506 г ~
18:3 Линоленовая 0.053 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.507 г от 4.7 до 16.8 г 95.9% 19.2%
Прочие вещества
Кофеин 3 мг ~
Теобромин 88 мг ~

Энергетическая ценность Печенья, крекеры, в шоколадной глазури составляет 500 кКал.

  • oz = 28.35 гр (141.8 кКал)
  • cracker (2-1/2' square) = 14 гр (70 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 500 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 64.58 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЯ, КРЕКЕРЫ, В ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРИ

Печенья, крекеры, в шоколадной глазури богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18 %, витамином B9 - 19,3 %, железом - 11,1 %, марганцем - 23,2 %, медью - 19,4 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Печенья, крекеры, в шоколадной глазури

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Печенья, крекеры, в шоколадной глазури калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенья, крекеры, в шоколадной глазури, калории, нутриенты, полезные свойства Печенья, крекеры, в шоколадной глазури
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ