Калорийность Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.8% 717 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 4.5% 615 г
Углеводы 58.7 г 219 г 26.8% 7.3% 373 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 19.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 11656 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
бета Криптоксантин 8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.284 мг 1.5 мг 18.9% 5.2% 528 г
Витамин В2, рибофлавин 0.428 мг 1.8 мг 23.8% 6.5% 421 г
Витамин В4, холин 92 мг 500 мг 18.4% 5% 543 г
Витамин В5, пантотеновая 1.116 мг 5 мг 22.3% 6.1% 448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 1.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 76 мкг 400 мкг 19% 5.2% 526 г
Витамин В12, кобаламин 0.75 мкг 3 мкг 25% 6.8% 400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1.1% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 1.6% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.104 мг 20 мг 10.5% 2.9% 951 г
Макроэлементы
Калий, K 113 мг 2500 мг 4.5% 1.2% 2212 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 1.3% 2128 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 0.8% 3333 г
Натрий, Na 147 мг 1300 мг 11.3% 3.1% 884 г
Фосфор, Ph 173 мг 800 мг 21.6% 5.9% 462 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.58 мг 18 мг 19.9% 5.5% 503 г
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 3.3% 833 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 2.6% 1053 г
Селен, Se 21.1 мкг 55 мкг 38.4% 10.5% 261 г
Цинк, Zn 1.14 мг 12 мг 9.5% 2.6% 1053 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 25.39 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.61 г ~
Валин 0.579 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.516 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 0.679 г ~
Метионин 0.268 г ~
Треонин 0.467 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.511 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.502 г ~
Аспарагиновая кислота 0.888 г ~
Глицин 0.346 г ~
Глутаминовая кислота 1.92 г ~
Пролин 0.625 г ~
Серин 0.761 г ~
Тирозин 0.408 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 221 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.069 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.771 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.754 г min 16.8 г 22.3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.293 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.422 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.422 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 3.5%
18:2 Линолевая 1.206 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.139 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 2.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.345 г от 4.7 до 16.8 г 28.6% 7.8%

Энергетическая ценность Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой составляет 365 кКал.

  • oz = 28.35 гр (103.5 кКал)
  • anisette sponge (4' x 1-1/8' x 7/8') = 13 гр (47.5 кКал)
  • breakfast treat (approx 4' x 2' x 7/8') = 24 гр (87.6 кКал)
  • ladyfinger = 11 гр (40.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 365 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 58.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 19.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЯ, ДАМСКИЕ ПАЛЬЧИКИ, С ЛИМОННЫМ СОКОМ И КОЖУРОЙ

Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,9 %, витамином B2 - 23,8 %, холином - 18,4 %, витамином B5 - 22,3 %, витамином B9 - 19 %, витамином B12 - 25 %, фосфором - 21,6 %, железом - 19,9 %, марганцем - 12 %, селеном - 38,4 %

Чем полезен Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой, калории, нутриенты, полезные свойства Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ