Калорийность Хлеб с бананом, на маргарине. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с бананом, на маргарине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326 кКал 1684 кКал 19.4% 6% 517 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.7% 1767 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.8% 533 г
Углеводы 53.5 г 219 г 24.4% 7.5% 409 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 29.2 г 2273 г 1.3% 0.4% 7784 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106 мкг 900 мкг 11.8% 3.6% 849 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 3.5% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.4% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 1.7% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 3.7% 833 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5294 г
Витамин РР, НЭ 1.446 мг 20 мг 7.2% 2.2% 1383 г
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 1.7% 1866 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Натрий, Na 302 мг 1300 мг 23.2% 7.1% 430 г
Фосфор, Ph 58 мг 800 мг 7.3% 2.2% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 2.4% 1286 г
Марганец, Mn 0.209 мг 2 мг 10.5% 3.2% 957 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 2.2% 1389 г
Селен, Se 12.1 мкг 55 мкг 22% 6.7% 455 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3429 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43 мг max 300 мг
Фитостеролы 34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.237 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.417 г ~
18:0 Стеариновая 0.761 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.48 г min 16.8 г 26.7% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.13 г от 11.2 до 20.6 г 27.9% 8.6%
18:2 Линолевая 2.968 г ~
18:3 Линоленовая 0.143 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.147 г от 0.9 до 3.7 г 16.3% 5%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.982 г от 4.7 до 16.8 г 63.4% 19.4%

Энергетическая ценность Хлеб с бананом, на маргарине составляет 326 кКал.

  • oz = 28.35 гр (92.4 кКал)
  • slice = 60 гр (195.6 кКал)
  • individual loaf (include Keebler Elfin Loaves) = 57 гр (185.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 326 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 53.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 29.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБ С БАНАНОМ, НА МАРГАРИНЕ

Хлеб с бананом, на маргарине богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B9 - 12 %, селеном - 22 %

Чем полезен Хлеб с бананом, на маргарине

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хлеб с бананом, на маргарине калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб с бананом, на маргарине, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб с бананом, на маргарине
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ