Калорийность Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2385 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 17.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 20.7% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 10.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 40% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.7% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 150% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.81 мг | 20 мг | 4.1% | 29.3% | 2469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% | 98.6% | 727 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 10% | 7143 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 14.3% | 5000 г |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% | 130.7% | 546 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 13699 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 23.6% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 16.4% | 4390 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 46.4% | 1538 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 67.1% | 1064 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 12.9% | 5500 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 32.1% | 2222 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью составляет 14 кКал.
- cup slices = 140 гр (19.6 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 95.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЛОКАЗИЯ (ТАРО), ПОБЕГИ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ С СОЛЬЮ
Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, калием - 13,8 %
Чем полезен Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Лучшие рационы
