Калорийность Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	12.5%	1810 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3%	8000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	7.3%	3174 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	8.6%	2628 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	22.3%	1023 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	25%	909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	5.7%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	13.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	4.1%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	38 мг	90 мг	42.2%	95.9%	237 г
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%	5.5%	4167 г
Макроэлементы
Калий, K	623 мг	2500 мг	24.9%	56.6%	401 г
Кальций, Ca	149 мг	1000 мг	14.9%	33.9%	671 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	29.1%	784 г
Натрий, Na	290 мг	1300 мг	22.3%	50.7%	448 г
Сера, S	41.6 мг	1000 мг	4.2%	9.5%	2404 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	19.1%	1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	19.8%	1154 г
Марганец, Mn	0.168 мг	2 мг	8.4%	19.1%	1190 г
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%	17.3%	1316 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	3.4%	6875 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	1.8%	12000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	21.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	9.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.139 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~

Энергетическая ценность Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью составляет 44 кКал.

cup slices = 137 гр (60.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛОКАЗИЯ (ТАРО) ТАИТЯНСКАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ С СОЛЬЮ

Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином C - 42,2 %, калием - 24,9 %, кальцием - 14,9 %, магнием - 12,8 %

Чем полезен Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе