Калорийность Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.3%	2923 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.6%	1474 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	7.5%	898 г
Углеводы (общие)	27 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.8%	769 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	2%	3502 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	5.9%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.1%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	7%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	6.5%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%	10.5%	643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18750 г
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.31 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.3%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.24 мг	20 мг	11.2%	7.6%	893 г
Макроэлементы
Калий, K	459 мг	2500 мг	18.4%	12.4%	545 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.7%	10000 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.9%	1739 г
Натрий, Na	373 мг	1300 мг	28.7%	19.4%	349 г
Сера, S	25.7 мг	1000 мг	2.6%	1.8%	3891 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	7.6%	889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	2.4%	2813 г
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	6.4%	1058 г
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%	6.4%	1053 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	2.3%	2927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.232 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	3.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.737 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.207 г	min 16.8 г	13.1%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~

Энергетическая ценность Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке составляет 148 кКал.

10 strip = 133 гр (196.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ-ФРИ СО СТЕЙКОМ, С ДОБАВЛЕНИЕМ СОЛИ В ПРОЦЕССЕ ЖАРКИ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, ПОСЛЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ДУХОВКЕ

Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 18,4 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с памело и виноградом

Кижуч запечённый в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе