Калорийность Слива синяя, консервированная в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Слива синяя, консервированная в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 0.51 г 76 г 0.7% 1.2% 14902 г
Жиры 0.02 г 56 г 280000 г
Углеводы 14.25 г 219 г 6.5% 11.2% 1537 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 84.02 г 2273 г 3.7% 6.4% 2705 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 9.7% 1800 г
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 19.1% 903 г
бета Криптоксантин 102 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.7% 3051 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 5.3% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 6.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.473 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4228 г
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 10.7% 1623 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.7% 10000 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 3.4% 5000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19608 г
Фосфор, Ph 15 мг 800 мг 1.9% 3.3% 5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.9% 6061 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 9.3% 1852 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.22 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Слива синяя, консервированная в собственном соку составляет 58 кКал.

  • cup, pitted = 252 гр (146.2 кКал)
  • plum with liquid = 46 гр (26.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58 кКал -%
Белки 0.51 г -%
Жиры 0.02 г -%
Углеводы 14.25 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.02 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛИВА СИНЯЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Слива синяя, консервированная в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %

Чем полезен Слива синяя, консервированная в собственном соку

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Слива синяя, консервированная в собственном соку калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива синяя, консервированная в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Слива синяя, консервированная в собственном соку
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ