Калорийность Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 11.1% 1422 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.9% 2739 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 4% 3937 г
бета Криптоксантин 23 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 5.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.297 мг 20 мг 1.5% 2.4% 6734 г
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 5.9% 2688 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6500 г
Сера, S 3.7 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27027 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2.5% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 7.6% 2093 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Медь, Cu 38 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2632 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе составляет 63 кКал.

  • cup, pitted = 252 гр (158.8 кКал)
  • plum with liquid = 46 гр (29 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность63 ккал4.16%
Белки0.4 г0.44%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы15.4 г11.16%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода83 г3.09%
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
2.5%
В1
1.1%
B2
2.2%
Холин
0.3%
B5
1.4%
B6
1.4%
B9
0.8%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
3.6%
PP
1.5%
Калий
3.7%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
1.5%
P
1.6%
Cl
~
Fe
4.8%
I
~
Co
~
Mn
1.6%
Cu
3.8%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.7%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
1%
Углеводы
96%
15г
Белки 0.4г, 1.6 ккал (2.5%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (1.4%)Углеводы 15.4г, 61.6 ккал (96.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 38.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Метки: Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги