Калорийность Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 0.37 г 76 г 0.5% 0.8% 20541 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.38 г 219 г 7% 11.1% 1424 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.9% 2739 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 4% 3937 г
бета Криптоксантин 23 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 5.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.297 мг 20 мг 1.5% 2.4% 6734 г
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 5.9% 2688 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6500 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 2.5% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 7.6% 2093 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Медь, Cu 38 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2632 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.35 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.8%

Энергетическая ценность Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе составляет 63 кКал.

  • cup, pitted = 252 гр (158.8 кКал)
  • plum with liquid = 46 гр (29 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63 кКал -%
Белки 0.37 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.38 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ