Калорийность Грейпфрут белый, Калифорнийский. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут белый, Калифорнийский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 11.4% 2407 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.5% 2537 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 15.4% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 8.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 33.3 мг 90 мг 37% 100% 270 г
Витамин РР, НЭ 0.269 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7435 г
Макроэлементы
Калий, K 143 мг 2500 мг 5.7% 15.4% 1748 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 6.2% 4444 г
Сера, S 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11364 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 2.7% 10000 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 8.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 1.6% 17143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Грейпфрут белый, Калифорнийский составляет 37 кКал.

  • cup sections, with juice = 230 гр (85.1 кКал)
  • 0,5 fruit (3-3/4" dia) = 118 гр (43.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЙПФРУТ БЕЛЫЙ, КАЛИФОРНИЙСКИЙ

Грейпфрут белый, Калифорнийский богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37 %

Чем полезен Грейпфрут белый, Калифорнийский

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Грейпфрут белый, Калифорнийский калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грейпфрут белый, Калифорнийский, калории, нутриенты, полезные свойства Грейпфрут белый, Калифорнийский
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы