Калорийность Грейпфрут, консервированный в водной заливке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут, консервированный в водной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 0.58 г 76 г 0.8% 2.2% 13103 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 8.75 г 219 г 4% 11.1% 2503 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 89.85 г 2273 г 4% 11.1% 2530 г
Зола 0.32 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 2.8% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 6.4% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 21.8 мг 90 мг 24.2% 67.2% 413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.249 мг 20 мг 1.2% 3.3% 8032 г
Макроэлементы
Калий, K 132 мг 2500 мг 5.3% 14.7% 1894 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 6.9% 4000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 65000 г
Фосфор, Ph 10 мг 800 мг 1.3% 3.6% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 6.4% 4390 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 18.6% 1493 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 4.4% 6111 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 2.2% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.75 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%

Энергетическая ценность Грейпфрут, консервированный в водной заливке составляет 36 кКал.

  • cup = 244 гр (87.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36 кКал -%
Белки 0.58 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.75 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЙПФРУТ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДНОЙ ЗАЛИВКЕ

Грейпфрут, консервированный в водной заливке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %

Чем полезен Грейпфрут, консервированный в водной заливке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Грейпфрут, консервированный в водной заливке калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грейпфрут, консервированный в водной заливке, калории, нутриенты, полезные свойства Грейпфрут, консервированный в водной заливке
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ