Калорийность Грейпфрут, консервированный в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут, консервированный в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.4% 10857 г
Жиры 0.09 г 56 г 0.2% 0.5% 62222 г
Углеводы 8.81 г 219 г 4% 10.8% 2486 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 89.67 г 2273 г 3.9% 10.5% 2535 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 2.7% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 6.2% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 33.9 мг 90 мг 37.7% 101.9% 265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.249 мг 20 мг 1.2% 3.2% 8032 г
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 18.4% 1479 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 7.6% 3636 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 18571 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 10% 2703 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 4.3% 6111 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%

Энергетическая ценность Грейпфрут, консервированный в собственном соку составляет 37 кКал.

  • cup = 249 гр (92.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.09 г -%
Углеводы 8.81 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.67 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЙПФРУТ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Грейпфрут, консервированный в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,7 %

Чем полезен Грейпфрут, консервированный в собственном соку

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Грейпфрут, консервированный в собственном соку калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грейпфрут, консервированный в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Грейпфрут, консервированный в собственном соку
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ