Калорийность Черника дикая, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черника дикая, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Жиры 0.16 г 56 г 0.3% 0.5% 35000 г
Углеводы 9.45 г 219 г 4.3% 7.5% 2317 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 38.6% 455 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2649 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин РР, НЭ 0.61 мг 20 мг 3.1% 5.4% 3279 г
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 4.7% 3676 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 3% 5882 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5714 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43333 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 2.8% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 5.6% 3103 г
Марганец, Mn 2.87 мг 2 мг 143.5% 251.8% 70 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 9.8% 1791 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 3.33 г ~
Фруктоза 3.71 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%

Энергетическая ценность Черника дикая, замороженная составляет 57 кКал.

  • cup, frozen = 140 гр (79.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.16 г -%
Углеводы 9.45 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 85.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНИКА ДИКАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ

Черника дикая, замороженная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 143,5 %

Чем полезен Черника дикая, замороженная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Черника дикая, замороженная калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника дикая, замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Черника дикая, замороженная
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ