Калорийность Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 0.53 г 76 г 0.7% 1.1% 14340 г
Жиры 0.05 г 56 г 0.1% 0.2% 112000 г
Углеводы 14.89 г 219 г 6.8% 10.8% 1471 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.7% 1250 г
Вода 82.56 г 2273 г 3.6% 5.7% 2753 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 11.6% 1364 г
бета Каротин 0.789 мг 5 мг 15.8% 25.1% 634 г
бета Криптоксантин 7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 6.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.304 мг 20 мг 1.5% 2.4% 6579 г
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 8.7% 1812 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 3.2% 5000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 2.5% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 12.5% 1266 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.89 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе составляет 63 кКал.

  • cup, halves = 253 гр (159.4 кКал)
  • apricot half with liquid = 40 гр (25.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63 кКал -%
Белки 0.53 г -%
Жиры 0.05 г -%
Углеводы 14.89 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСЫ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ В ЛЕГКОМ САХАРНОМ СИРОПЕ

Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,8 %

Чем полезен Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ