Калорийность Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1337 г
Белки 1.93 г 76 г 2.5% 2% 3938 г
Жиры 0.24 г 56 г 0.4% 0.3% 23333 г
Углеводы 32.62 г 219 г 14.9% 11.8% 671 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 2.2% 3574 г
Зола 1.61 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220 мкг 900 мкг 24.4% 19.4% 409 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.9% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 7.5% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 6.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 6.3% 1268 г
Витамин РР, НЭ 1.63 мг 20 мг 8.2% 6.5% 1227 г
Макроэлементы
Калий, K 728 мг 2500 мг 29.1% 23.1% 343 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 5% 1600 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26000 г
Фосфор, Ph 62 мг 800 мг 7.8% 6.2% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.48 мг 18 мг 13.8% 11% 726 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 5.8% 1379 г
Медь, Cu 227 мкг 1000 мкг 22.7% 18% 441 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 2.6% 3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.8%

Энергетическая ценность Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные составляет 126 кКал.

  • cup = 249 гр (313.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 126 кКал -%
Белки 1.93 г -%
Жиры 0.24 г -%
Углеводы 32.62 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСЫ СУШЕНЫЕ (ДЕГИДРИРОВАННЫЕ), СУЛЬФИТИРОВАННЫЕ, ТУШЕНЫЕ

Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, калием - 29,1 %, железом - 13,8 %, медью - 22,7 %

Чем полезен Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ